なぜオートミールは有用ですか？
オートミールのお粥のメリットは誰もが知っています。医師や栄養士は、健康で美しくエネルギッシュになりたいすべての人に、オートミールの皿で朝起きることを強くお勧めします。だから、オートミールはどのように役立つのですか？
まず、オートミールは栄養価が高く、おいしいですし、身体に容易に吸収される。他の穀物からは、オート麦は複雑な炭水化物と植物性脂肪を多く含みます（6.2％）。オート麦の粥は、胃腸管に過負荷をかけることなく、一日中体にエネルギーを飽和させます。
オートミールに含まれるもの：
- リン、カルシウム - 骨系の構造に関与し、爪や髪の健康と美を促進する
- 鉄 - 造血機能に関与する
- カリウム、マグネシウム - 痙攣を助ける、筋肉の疲労を和らげる
- ビタミンB1、B2、PP、E - 消化管の働きを正常化させ、アレルギーの治癒を助け、皮膚炎を改善し、皮膚の状態を改善する
- 抗酸化物質 - 免疫力を高める
- β-グルカン - 体内の有害なコレステロールのレベルを低下させるのに役立つ要素であるオート麦のフレークのプレートは、コレステロールを10-25％
- セルロース - 消化を促進し、腸の運動性を改善し、血糖値を正常化する
オートミールは胃と腸を清潔にし、スラグを取り除き、発癌物質の影響から体を守り、内分泌系を改善し、体重減少を促進します。
癒しの穀物は、調理過程の間にそのプロパティを失っていないために、お粥の権利を調理することが重要です。お粥を調理する方法の記事を参照してください。この詳細についてはこちらをご覧ください。
