どのようにうつ病に対処するには？

うつ病は、人の感情状態の特定の変化を特徴とする精神障害である。まず第一に、彼らは次のとおりです。

• 憂鬱と気分のうつ病、
• 無意識の恐怖感、
• 増加した過敏症、
• 涙、
• 自己鞭毛の傾向。

世界中の何百万人もの人々は、性別、年齢、社会的地位にかかわらず、進行中のうつ病に悩まされています。彼女を治す方法について話しましょう。

どんな病気にも効果的に対処するためには、まずその発生の原因を特定する必要があります。

うつ病の原因

うつ病の原因は、生物学的、心理的または社会的な原因によるものです。

生物学的理由

• 体内の神経化学プロセスの遺伝的または外的な障害、特に、セロトニンの産生の減少。
• うつ病の発作を引き起こす可能性があるいくつかの薬の受容。
• 深刻な痛みを伴う重度の、不治の病または慢性疾患。

心理的な理由

• 文字の特殊なプロパティ
• 深刻な人生の問題
• 非常に近い人の死亡または喪失
• 自宅や職場での一定の転位による慢性ストレス

社会的理由

• 中年の危機
• 孤独と友人の不足
• 生活障害の感情

うつ病が軽度であり、慢性段階に入らず、身体疾患に起因しない場合、それは独立して管理することができる。

うつ病に対処する方法：ヒント

悪いことを考えないでください

あなたが毎日のトラブルを拷問した場合、仕事がうまくいかない、すべてがちょうどうまくいかないと、これはうつ病への直接パスであるため、問題は雪だるまのように成長している、どのような場合には、一点でぼんやり見て、無限に私の頭の中でこのすべての否定をスクロールし、自宅で一人で座ってすることはできません。そのような強迫観念を取り除くために、無意味な自習に取り組むのを止め、あなた自身のためにごめんなさい。結局、ソファーから登り、いくつかの役に立つ仕事をしてください。この状況で他に何ができるかについては、私たちの記事「悪い考えを取り除く方法」から学びます。

あなた自身の否定的な感情を保存しないでください

あなたは常にあなたのすべての問題を経験することはできませんハート。深い不況に陥るさせないためには、少なくとも時折蒸気を逃がすために、彼らが言うように、自分の感情を抑制するために停止して、に便利です。放電を取得する方法最も簡単で、他の人に無害な - 涙が知られているので、それは、悲しいと孤独絶対に耐えられないとなった場合には十分、すすり泣く叫びは、 - 最も強力な抗鬱剤の一つ、彼らは浄化し、魂をなだめます。

アクティブなライフスタイルをリードする

言うまでもありませんが、スポーツ、狩猟、釣り、サイクリング、ダンス、フィットネス、ヨガ、エアロビクス（リストは自分自身を継続することができます）が活力を高め、気分を改善します。さらに、このような練習の自然な結果である陳腐な肉体的疲労は、眠りに落ちる前の痛い考えを和らげ、悪夢のない健全な健康な夜の睡眠を保証する。

友達を作る

うつ病から独立して出ることがある非常に困難です。この場合、人々とのコミュニケーションはあなたを救うことができます。スポーツのセクションにサインインして、合唱の歌やボールルームのダンスのサークル、ソーシャルネットワークで友達を探したり、ボランティアの慈善団体になりましょう。ソーシャルサークルを最大限に活用しましょう。あなたが基本的に見知らぬ人を好きではなく、彼らとのコミュニケーションがあなたのために苦痛であるならば、自分自身を静かな4足の友人にしてください。

あなた自身がうつ病に対処できる他の方法については、私たちの記事「うつ病の対処法」およびすべてが悪いときの対処方法をお読みください。

うつ病と戦う医学

うつ病が長引くと、それは重篤な形や生物学的原因によるものであれば、これらすべての勧告を実施するだけでは十分ではないかもしれません。この場合、すでに心理療法と医療を含む本格的な医療援助が必要になります。

精神療法は、個々の会話のコースから成り立っており、医師・心理療法士が患者と一緒に行ったり、うつ病グループの治療セッションを行っている患者を訪問したりします。

薬は抗うつ薬の群からの薬物の使用。そのような薬物は主治医によって任命されなければならない。医師だけが、特定の患者に適切な薬剤を正しく選択し、その用量を決定することができる。ここで、一部の患者は、その錠剤が薬物依存を引き起こす人々の間で一般的な意見があるため、抗うつ薬を服用することを恐れていると言うことが必要です（言い換えれば、それらを飲むと薬物中毒になります）。しかし、そのような恐怖は、RelationalやTazepamなど広く使われている精神安定剤とは異なり、現代の抗うつ薬は完全に無害であるため、絶対に根拠がありません。彼らはうつ病の症状を効果的に和らげ、同時に中毒性でもありません。医師の監督下で治療を行い、処方箋に従って厳密に処方するだけです。