フープをねじるには？

ツイストするのは難しいことではないようです腰のフープ、いいえ。しかし、あなたが練習に向かうと、誰もがフープを正しくねじる方法を知っているわけではなく、その方法を知らない人もいます。フープまたはフラフープは非常にシンプルですが、フィギュアを修正するための非常に効果的なシミュレータです。

フープを使用する効果

フラフープは体重減少のためのスポーツの発射体として使用されるという事実に加えて、それは何らかの理由で注意を払わない全身に対して多数の肯定的な結果を与える。

第1に、フープは前庭装置の作業を発展させ強化し、柔軟性のような物理的品質を開発し、運動の協調を正常化する。

第二に、毎日のフラフープのクラスは、腸の働きを安定させます。

第3に、フープは、手、プレス、背中、肩および脚の筋肉の最も多様な部分を強化し、訓練する。

現在、大きな多様性があります様々なフープ：シンプルで、重く、折りたたみ、マッサージ効果、カロリーカウンターなど。フープをねじる方法を学ぶ前に、その外観を決定する必要があります。母親と祖母が従事していた通常のアルミフープで始めることをお勧めします。

フープの回転技術の訓練

過剰を取り除きたくなる女の子たちカロリーは、彼らはフープを使用する効果について知っているが、彼らは腰でそれを保持することさえできません。他は、自信を持ってフープをひねりますが、打撲傷や打撲に悩まされます。フープをねじる方法を知っている人も誰もいません。それらのために、いくつかのヒントがあります。

開始位置を受け入れます。 足は一緒に置くべきです。多くの新人がそうであるように、彼らの足を離れてフラフープを自分自身に保つことを試みる人はいません。脚が広く広がると、腰の筋肉が弛緩し、適切な負荷を得られません。作業は腰部だけで行い、身体の他の部分はほとんど動かないままにしておきます。

あなたの手でフープを持って、回転させるウエストの動きをスムーズに動かすと同時に、ウエスト自体も動き出します。彼らは鋭く鈍くすべきではありません、それはあなたのフープを "投げる"でしょう。

前後に回転させる必要はありません。動きは、時計回りなど、一方向に向ける必要があります。その後、方向を変更する必要があります。

振幅が小さいほどその効果はより強くなる。あなたがビデオを見た場合、フープをねじる方法は、ほとんどまたはまったく動かずに専門家がかなり集中的に回転させることがわかります。

身体を醜くし、痛みを伴う感覚のために更なる運動を妨げる傷跡を避けるために、フープが腰に厳密に守られ、腰に当てられないようにしてください。

空腹のためにフープを扱うのが最善です胃。さて、あなたはあなたの胃や過剰空気の腸を解放し、筋肉がフル稼働することを可能にする小さな呼吸法を費やす前にあれば。