ヨガを練習するには？
現代世界では、ヨガが人気を博しています。 たぶん、人生はとても一瞬で不安定で、私たちの大部分は人生の重要性や意義を認識していないでしょうか？そして、人々が精神的、肉体的な健康状態をよりよく管理し始め、先祖の経験から助けを求めることにしたのかもしれません。この記事では、ヨガとヨガの練習方法について説明します。
ヨガとは？
ヨガは、自己知識と自己発達を目的とした練習（身体的、霊的、精神的）のシステムです。
ヨガの有用性
まず第一に、ヨガは自分自身を知ることを可能にします彼の体は、体と心を所有し、制御するために、魂を向上させます。自分自身に満足し、自分自身を意識している人は、自分自身とその家族にとってより豊かな生活を送ることができます。さらに、ヨガのクラスは活力とエネルギーを与え、若さを引き延ばし、ストレスに耐えます。また、ヨガの助けを借りれば、疲れを和らげ、健康を改善し、現代人の困難な生活に対処することができます。
ヨガの基本的な方向
- 古典的なヨガ - ラジャヤガ（別名：アスガンガヨガ）。この練習は、瞑想を通して心を制御することを目的としています。
- カルマヨガ、この種のヨガは、活動の実行（規定された職務の遂行）によって利己主義を取り除くことを目的としています。
- Jnana Yogaは、身体と魂に関する知識を得ることで、自己認識を目指しています。
- Bhati Yogaは神との奉仕を通じて神との結合を目指しています。
- ハタヨガは、アサナ（特別にデザインされたポーズ）を習得する練習の助けを借りて、ヨガのための身体を準備します。
あなたがヨガを練習することに決めたら、あなたはすでに尋ねています質問：どのようにヨガをやり始めますか？知っておくことと行動するために重要なことは何ですか？まず、教師と一緒にヨガのクラスに行くことができるので、あなたはメンターがいます。しかし、ヨガは定期的に練習する必要があります。週に2回はクラブに行くのでは十分ではないので、家で練習する必要があります。
ヨガを自宅で練習する方法：ヒント
- 正しい場所。 集中に干渉することのない恒久的な場所、すなわち、外来の音がなく、非常に明るい光、不快な臭いなどをすることは非常に重要です。あなたはできるだけ快適でなければなりません。新鮮な空気の中でヨガをするのに便利なので、部屋は換気がよくなければなりません。
- 時間。あなたにとって都合のよいいつでも従事してください。 主な覚えておくべきこと：あなたは完全な胃のためにヨガをすることはできません（食事は少なくとも3時間かかるはずです）。ヨガの時にあなたの生物学的リズムに対応する練習をしてください。例えば、朝には陽気をもたらし、生理学的プロセスを活性化させるasanasを行い、逆に夕方にはasanasを行う。
- 正しい態度。すべての問題を取り除き、心をきれいにし、リラックスして重要なことにのみ集中できるようにする必要があります。
- 適切な栄養。彼らが言うように：健康な体で - 健康な心。あなたの食事を見て、あまり食べないで、バランスの栄養。
- 体系的。ヨガを定期的に練習することは非常に重要です。体と心が練習を忘れないことが毎日望ましいです。
- 過度の欲求を避け、あなたの体が許す限り、ヨガは楽しいはずです。簡単な演習から始める方がよいでしょう。
基本的なタイプのヨガの練習
- アサナは体の特別な位置です。 いくつかのヨガの姿勢には、身体的および心理的な両方の努力と特別なスキルが必要です。ヨガはasanasの習得だけではなく、身体的エクササイズは自分自身を知り、モクシャ（肉体的世界の自覚と自己認識の限界からの解放）を達成する途中の中間段階であることを覚えておくことは非常に重要です。
- 呼吸および呼吸訓練の制御。ヨガをするときは、呼吸運動が非常に重要です。あなたは息を知り、それを見なければなりません。
- 浄化訓練は、魂と肉体の両方を浄化することを目的としています。
- リラクゼーションと集中。あなたは本当に重要なことにだけリラックスして集中することができます。
- 瞑想。
今、あなたはヨガが何であるか、そしてヨガを練習する方法を知っています。身体、精神、理由と成績の向上のためにあなたに成功します。
