お尻を締めるには？

女性のお尻が巨額をカバー脂肪細胞。さらに、臀部には血液の供給が不十分であり、現代のコンピュータでの座り心地の習慣や長い座りは、セルライトの形成および臀部への脂肪の蓄積にのみ寄与する。したがって、今日の多くの女性は、それをしなやかで美しくするためにお尻を締める方法の問題に困惑しています。この問題を解決するには、ダイエット、一連の練習、さまざまな手順が必要です。

タイトなポップアップ方法：エクササイズ

臀部を矯正し、この領域で脂肪を取り除くことを助けることを特に目的とした多くの練習があります。それらの中で最も効果的であることに気付くことができます：

• スクワット;
• 攻撃
• マヒ。

スクワットは一番のものですお尻を締めるための一般的なタイプの練習。それを実行するには、靴下が異なる方向に見えるような姿勢で、できるだけ幅広く脚を広げる必要があります。それから、あなたの背中をまっすぐにし、あなたの手をあなたの腰につけて、あなたは下って、再び立ち上がるべきです。この運動は毎日10〜15回繰り返されます。

落ちることは、どのように知りたいかお尻をフィットさせる。このタイプのエクササイズは過剰体重と完璧に戦い、臀部のセルライトも取り除きます。それを実行するには、立ち上がり、あなたの足を少し広げる必要があります。片方の脚を前にしてゆっくりと漕ぎ、他方の脚の膝が床に触れないようにする必要があります。その後、同じことが第2脚で行われるべきである。各脚について、運動を15回繰り返す。

マヒは次のようにして行われます。 あなたはあなたの右手に横たわって、あなたの肘にあなたの右手を傾け、あなたの腰にもう片方の手を置く必要があります。左足を90度ゆっくりと上げて20回下げ、次に第2の面に戻して右足で同じ動きを繰り返す。

私たちの記事で読んでお尻を締める他の練習についてお尻をポンプする方法とお尻をポンプアップする方法。

家でお尻を引く方法：手続き

お尻を締める方法を知るためには、あなたは女性の身体の特定の部分の出現の原因となる大臀筋および大臀筋の皮膚への効果的な影響の様々な方法を考慮する。まず、さまざまなアンチセルライトとマッサージクリームが店頭で購入できるほか、自宅で調理できる製品もあります。

最大限の効果を得るには、水分を補給して筋肉を温めるために、ぬるぬる水着を使って湯沸かし器ゾーンをこする。このような処置を行った後でのみ、マッサージクリームの塗布を開始することが可能であり、マッサージクリームは臀部の皮膚に円運動で擦られなければならない。

身体のこの部分の弾力と緊張様々な天然スクラブに貢献します。コーヒー敷地からのレシピは非常に効果的です。それを作るには、黒いコーヒーの一番下に形成された厚いものと、オリーブオイルの半分のティースプーンを混ぜ合わせるだけです。それからシャワーの後にお尻に混合物を塗布し、スクラブをよくすすぎ、温かい水ですすいでください。施術後、栄養クリームを臀部の皮膚に塗布する必要があります。

司祭を引き締めるためのホームスクラブ彼らは砂糖、塩、植物油から作られています。砂糖と同じ量の塩とオイルのスプーンを4分の1に混ぜ、十分に混ぜ合わせて混合物を問題のゾーンに適用し、冷たい水ですすいですすいでおく必要があります。

上記の方法に加えて、より良い効果のためにあなたはダイエットに従うべきであり、脂肪と高カロリーの食べ物を食べることを拒否しなければなりません。これはお尻に脂肪の形成を引き起こすだけです。司祭を引き締める他の方法は、私たちの記事「お尻を弾力的にする方法」に記載されています。