どのように翼を成長させる？

ボディービルやフィットネスなどのスポーツ、私たちの日常生活の中に密集しています。今日、多くの若者がジム、水平バー、または美しい姿勢を持つフィットネスに出かけています。ある時点で、いくつかの運動選手はどのようにポンプアップし、特定の筋肉をより美しくするかについて考えるようになります。例えば、多くの人々は人気のある質問、「翼」を成長させる方法を尋ねます。翼は背中の最も広い筋肉であり、強い発達を伴って背を広くし、比喩的に言えば翼に類似するようになる。

水平バーに羽を膨らませる方法をさらに検討しましょう。

バーの翼を速く膨らませる方法

バーにはいくつかのタイプのプルアップがあり、翼を正確かつ迅速に汲み上げるのに役立ちます：

ミディアムグリップで引き上げる。柄は肩の高さより少し上にあるべきであり、引き上げるときには肩甲骨を一緒に減らす必要があり、主に背の筋肉を圧迫する。
広いグリップを引き上げる。このエクササイズは、以前のものと同じ方法で行うことができますが、グリップは肩よりもはるかに広くなります。または、あなたは肩で頭に触れ、頭でクロスバーを引き上げることができます。

また、羽をうまく汲み上げるためには、以下のヒントを実行する必要があります