1ヶ月で体重を減らす方法は？
夏になるまで1ヶ月が残っているとき、または海に行くとき、冬の後に涙が出なくなったら、鏡で自分を見ないで、1ヶ月で体重を減らす方法を尋ねる。
この状況では、まず覚えておくべきことは、体に害を与えることなく月に20kgの体重を減らすことができるということです。体重を4キログラムまでしか失わないでください。
1か月で体重を減らす方法：ルール
私は右に固執して体重を減らすことを提案する体にストレスのない栄養。適切な栄養に関する情報は素晴らしいです。この理由から、真実がどこにあるのかを理解することは困難です。私はその場所にすべてを置くよ。
まず、適切な栄養の重要な原則を覚えておく必要があります。
- 体は脂肪を蓄積します。彼がいつビタミンや有用な栄養素を得るかを知らずに未来のために確保されているようです。したがって、毎日彼は繊維を取得する必要があります。これは、エンドウ豆、野菜、果物、豆のような穀物製品に見出される。それがいかに簡単か見てください！ 1ヶ月間、より多くの新鮮な野菜や果物、全粒粉のパンを食べる。これらの製品に豊富にある繊維は、飢えを満たし、完全な胃の感覚を作り出します。そして、胃がそれに必要な繊維を絶えず受け取るので、それは予備の脂肪を蓄積しない。
- さあ、あなたの態度を甘いものに分析してみましょう。小麦粉。誰も彼らが食事から完全に除外されるべきではないと言います。それ以上の誓いをする必要はありません。彼らは低カロリーのデザートに置き換えることができます。あなた自身を否定しないでください。いつかあなたはまだ失敗するでしょうから。そして退屈な生物は、これらのすべての珍味を憎むべき脂肪の中に置くでしょう。もう一度、座って1か月で体重を減らす方法を考えます。ここでは、一般的に、主なものは尺度です。少しずつ、しばしば食べる - これが基本的な原則です。
- 物理的な食事なしの行動はありませんあなたが1ヶ月間ダイエットしなくても体重を減らす方法を決めるならば、さらに、あなたは（さらに）対処する必要があります。あなたの仕事はあなたが消費するよりも多くのエネルギーを費やすことです、それだけあなたはダイエットなしで体重を減らすことができます。あなたが好きな身体活動を選択してください。ジム、フィットネス、太極拳、ストップエアロビクス、アクアエアロビクス、ダンス。モダンなスポーツクラブが私たちに提供するあらゆる種類の中で、あなたはあなた自身のために好きな娯楽を選ぶことができると思います。フィットネスクラブに出席する可能性がない場合は、自宅で1ヶ月以内に体重を減らすことも現実的なので、心配しないでください！ロープ、フープ、床からのプッシュアップをスキップし、トランクを持ち上げ、床に横たわっています。これらのエクササイズは、すべての筋肉グループを解消するのに役立ちます。
あなたがスポーツを組み合わせ、適切な栄養を飢えさせていない場合、あなたの健康を損なうことなく、1ヶ月で3-4キロの体重を取り除くことができます。
- これらの単純なルールに加えて、時々アンロードの日。荷降ろし日には、ケフィア、コテージチーズ、りんご、野菜などの異なる製品が適しています。休日の栄養バランスをとる方が栄養士に役立ちます。各生物のために、荷降ろしの一日の最高は、その製品です。栄養士と相談した後、そのような日を快適に転送することができます。
したがって、あなたは1ヶ月で体重を減らすことができます。 これを行うには、空腹に行ったり、ハード・ダイエットをしたりしないでください。ダイエット中の食品のバランスを適切に調整し、積極的にスポーツに取り組むだけです。それがあなたの生き方になることはさらに良いことです。
役に立つヒント
あなたが月に数キロを投げたい場合、あなたが聞くことができるいくつかの簡単なヒント：
- 各食事の前に、特に水を飲む宴会があれば、そこにはたくさんの食べ物があります。食欲を妨害して体を欺く水を飲む。 1日あたりの水の消費量は8〜10眼鏡です。体内の液を停滞させずに、体重減少に寄与します。
- 1日6〜8回、小分けで食べる。 間違っていないように、あなたの手のひらの大きさの量の食品を押しつけます。寝る前に強く食べたい場合は、ヨーグルトを飲むか、低脂肪のヨーグルトを食べてください。そして就寝3時間前には何も食べないほうがいいです。
あなたは有能な体重を失う月があります。
