コレステロールの高い食事で

コレステロールは有機化合物であり、天然脂肪アルコールは、生きている生物の細胞膜に含まれています。つまり、動物由来の食品にコレステロールが認められ、これに基づいてコレステロールを増加させた食生活を行うべきである。

コレステロールはそれ自体危険ではありませんが、時間が経つと不適切な食生活で体内に蓄積する可能性があります。コレステロール値が上昇する危険性は、血管壁に蓄積し、閉塞を引き起こす可能性があることです。ほぼ同じ原理が水道管を詰まらせるが、血管の場合、その結果は人にとって非常に危険であり、高血圧を引き起こすか、脳卒中や心臓発作に至ることさえある。

血中の高コレステロール、運動、および特別なコレステロールの食事を防ぐのに役立ちます。

危険な製品

コレステロール値が上昇した食事は非常に厳しいものです。高コレステロールのダイエットメニューには、お勧めの食品のリストだけでなく、価値のないもののリストも表示されます。

• 大きい、大きい製品を除外する動物性脂肪（バター、豚肉、ラード）の数。またマヨネーズ、脂肪コテージチーズ、小麦粉（最高級の小麦粉から）、甘いもの（クリーム、プディングとスイーツのケーキ）、クリームアイスクリーム、エビとイカ。
• 制限するが、卵の必要性を排除しない彼らはコレステロールの源ですが、同時に体内からコレステロールを除去する物質を持っています。同様の特性とバターを持っている、あなたはそれを乱用することはできませんが、食べるために一週間の油でいくつかのサンドイッチがなければなりません。乳製品に含まれるコレステロールは非常に速やかに吸収されて血液に入りますが、スキムミルク製品はそれほど危険ではありません（コテージチーズ、ミルク、ケフィアサワークリーム、チーズ）。

便利な製品

コレステロールの高い食事には、コレステロールを取り除くのに役立つ特別な製品の使用も含まれます。

どのような食事が増えているのか話しましょうコレステロールは有用で正しいものになるでしょう。コレステロールの最小量を含むだけでなく、体内からコレステロールを除去するのに役立つ製品は、次のようになります：

• 魚 - 特にマグロ、ハドック、ヒラメ、タラ。 これらの種類の魚は、コレステロールの排泄を促進する物質を含んでいるため、何の制限もなく食べることができます。スープ、サケ、サバも可能ですが、限られた数です。
• チキンと七面鳥 - 彼らは食事です肉を除き、実質的にコレステロールを含まない。痩せた子牛や子羊とウサギの肉を食べることもできます。カモ、ガチョウ、豚肉、脂肪コレステロールビーフなどの肉の種類では、多く含まれています。肉と魚は、オーブンや油のないグリルで蒸したり、茹でたり、ローストしたりするのが一番です。鳥は皮膚を除去する必要があるので、それは最も脂肪と有害な部分です。
• 野菜、果物、果実、緑。 コレステロールを低下させるのに非常に有用なものは、グレープフルーツ、ブラックカラント、ナスおよびカブ、ならびにキュウリ、ズッキーニおよびカボチャである。バターを植物油で置き換える方がよい。コレステロールが植物油に含まれていないことを知ることは重要です。したがって、広告には「コレステロールを含まない」ということは、実際にはこのオイルが他のものとは違うと言うわけではありません。
• スープ - この場合、それは太った豚肉のボルシチではありませんが、低脂肪スープの野菜とベジタリアンスープについては、チキンスープも可能です。
• ドライフルーツとナッツ - 甘いものの代用品として適しています。
• 普通の穀物からの粥、それは油のない水で調理し、味のために、果物、果実を乾燥果物やナッツを追加することが最善です。
• パンとビスケット - それは、小麦粉、全粒粉、およびパン - 黒またはふすまから選択する方が良いです。

今では、食事中の血中コレステロール値の上昇がどのようなものであるかを知っています。これらのヒントに従って、右を食べ、健康を保つ！