どのようにすぐに男に体重を得るには？
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男性は、原則として、体重を増やす傾向があります筋肉量のために脂肪を説明する。しかし、薄い1は、重量を得る筋肉を構築し、特にそう簡単ではありませんします。ファーストフードやパイを食べるのはあなたのためではありません。体重増加への正しいアプローチは、健康診断（身体活動に対する禁忌の検出）、特別な栄養、十分な休息および定期的な運動です。いつも良い物理的な形にとどまるためには、これらの規則を人生で観察する必要があります。
すぐに体重を増やす方法：食べ物
筋肉を構築するためには、身体はこれはタンパク質である。野菜と動物の両方のタンパク質を食べれば、短時間で体重を増やすのに役立ちます。最初のものは野菜、穀類、マメ科植物（特に良いそば）です。動物のタンパク質は、卵、肉、魚、乳製品に含まれています。
体重増加のための1つのタンパク質は、男性には十分ではありません。 建築材料に加えて、身体は新しい細胞を構築するためにエネルギーを受け取らなければならない。エネルギーの源泉は複雑な炭水化物です。彼らは長い間血中に吸収されているからです。したがって、穀物（穀物、ライ麦の粉からパン）、ジャガイモ、パスタ、野菜を食べる。あなたの目標が脂肪ではなく、筋肉であれば、砂糖、アイスクリーム、ケーキ、ケーキ、お菓子、パンなどを簡単な炭水化物に制限します。
もちろん、脂肪は忘れてはいけません。 なぜ？身体の正常な動作を保証するために、人は良い代謝の世話をする必要があります。そして、それは脂肪およびビタミンなしには不可能です。ないすべての脂肪が体にプラスの効果を持っていることに留意すべきです。より多くの植物性脂肪、乳製品だけでなく、海産魚に含まれたものを消費します。その脂肪の肉を忘れないでください - 血管に「有害」コレステロールとフォームプラークに変換されている耐火脂肪を、。
要約すると：人間に素早く体重を増やすために、彼はより多くの赤身肉、魚、乳製品、穀物（特にソバ）、野菜および果物を食べる必要があります。
どのように速く男に体重を得る：スポーツ
定期的な身体活動は必須です男の体重を設定します。少なくとも週に3回はスポーツをしてください。トレーニングの期間は1時間を超えてはいけません。事実、1時間以内に脂肪の店が燃え始めるが、あなたは十分ではない。
すぐに体重を増やすには、徐々に負荷を増やしてスポーツを始める必要があります。 1グループの筋肉の練習を終えたら、少なくとも1分間休息してください。
身体運動後の栄養状態について...スポーツ中に過ごしたタンパク質や炭水化物を回復させるためには、訓練後30分〜1時間かかることがあります。
どのように人にすぐに体重を得る：人生の方法
- 早急に体重を増やすには、1日に少なくとも8〜9時間眠るべきです。
- 今日の正しいモードを観察してください：同時に寝るように気をつけてください。
- 適切な栄養補給、訓練、そして休息が彼らの仕事を行います - 男性は十分に素早く体重を増やすでしょう。
