どのように重量の戦利品を失う？
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腰の重量を失うためには、特別な食事を守り、特別な運動をしてください。まず第一に、あなたはダイエットに自分自身を制限する必要があります。そうでなければ、負荷は結果をもたらさないでしょう。一般的に、体重を減らす方法を考える必要はありません。なぜなら、それは比較的簡単に実装できるからです。主なもの - 行為。
重量を失う：食品
細胞はそれ自身を通過することができるのであなただけのコンポート、紅茶、ジュース、コーヒーやその他の飲み物を忘れ、水だけを飲む必要があります。また、食べる前にマグカップの床に通常のジンジャーティーです。
それは月に2回餓死するのが良いです。 利便性のために、満月と新月の間にこれをしてください - この時間は何らかの特別なものではなく、飢えのストライキの間隔が同じであるためではありません。そのような飢餓は毎月の食事に取って代わることができます。一般的に、教皇の体重を減らすために、食事の間の身体は消化可能な食べ物を学ぶべきです。つまり、食べ物には空腹を感じることなく行かず、むしろ日常的な日課を作ってください。炭水化物を含む食品は、朝食、昼食用の脂肪、夕食用のタンパク質に最適です。したがって、午前中は穀物を、スープは午後に、少し茹でた肉を夕方に食べる。新鮮な果物や野菜を忘れずに、適度に使用してください。
エクササイズ
足と教皇の体重を減らす方法についての不安、定期的に運動するとすぐにあなたを去ります。最も一般的なスロープとストレッチが便利です。フラフープの回転が役立ちます。また、脚や臀部（例えば、スクワット）のための特別な運動が開発されている。頭の後ろに手を置いて、肩幅を離して脚をまっすぐにし、まっすぐに背を向け、50倍に踏む。
またはあなたの側に横たわって、頭を頭の上に置き、上から上がったあなたの足を天井まで持ち上げなさい。それを下げてください。第1脚の場合、この方法を約10回繰り返し、脇を変えて、第2脚も同じようにします。効果的に次の練習の形に影響します：真っ直ぐな足で床に座り、手を腰の横に置きます。尻を表面から引き剥がし、ゆっくりと前方に伸ばして、体をまっすぐに伸ばします。すぐに教皇の体重を減らすには、この位置からまっすぐな脚を持ち上げ、背をまっすぐにして、それを下げてください。 3つのアプローチを行い、足を変えます。
それでも可能です： あなたの背中に横になり、足を持ち上げてひざに曲げます。脚を側に持ち、元の位置に戻します。もう片方の足で同じことを何度もやってください。これらの演習は、毎日実行する場合にのみ機能することに注意してください。
