私の首が痛いとどうしたらいいですか？

痛みを取り除く方法はたくさんあります首に特別な練習に加えて、これらの薬、民俗レシピ、マッサージ、治癒手順の全体複合体。どのものを適用するかは、特定の状況、より正確には痛みの出現の原因に直接依存します。

薬

最も簡単な答えは、痛い場合にどうするかですネック - 通常のアスピリンや鎮痛効果と抗炎症効果を持つ他の治療法をとる。特に、筋痙攣を緩和することができる、イブプロフェン、ボルトレン、ジクロフェナク、ケトプロフェン、ならびにバクロフェン、チザニジンおよびトルペリゾンが有用であることが判明するであろう。列挙された薬は、直腸坐剤、軟膏、ゲルおよび錠剤の形態で発行される。少量だけ使用し、痛みを取り除くことにのみ制限されています。

もう一つの面白い点は薬 - 睡眠薬を飲むことから禁欲の必要性。それ自体では、首には何の害もありませんが、人工睡眠に落ちると、人は不自然なポーズをとります。午前中に目を覚ますと、首にだけでなく、背中、腰、長い肢の痛みを感じることができます。一般的に、背中の硬い表面ではよく眠ります。

エクササイズ

多くは知らない： 首が痛いときは禁忌のリストがありますが、できないことがあります。寒さが筋肉のしびれの原因であるので、あなたのコートの襟を開けて外に出ないでください。不動は状況を悪化させるだけなので、常に1つの場所に座ってはいけません。極端な場合には、中立の姿勢を維持しようとする - 足と腰を直角にして、背中が平らで、見た目がまっすぐです。コンピュータで作業している場合は、モニターが目の前にいることを確認してください。そうしないと、頭を回したり、傾けたり、傾けたりする必要があります。テレビを見たり、ディスプレイからテキストを1メートル未満の距離で読んだりしないでください。

定期的に数分間休憩をとります。その間に部屋を歩き回り、簡単な身体的練習をしたり、外を見たりする。休止の間隔は約30分であることが望ましい。一般的に、朝と夕方にあなたの首を訓練してください：いくつかのうなずきをして頭をゆっくりとひねり、顎で空気中にイニシャルを持ち込むことさえできます。主なものは、突然の動きではなく、すべての筋肉群を巻き込むことです。立って、あなたの肩を上下に動かすか、何か重いものを取って両手を引き上げます。これは首のために非常に良い体操です。朝と夕方には、ちょうど30分バーにぶら下がってください。自分を引き上げることはできません。もちろん、これらの運動はすぐに痛みを和らげることはありません、あなたは少し苦しむ必要がありますが、そのような体操は、将来の外観を防ぐことができます。

マッサージ

非常に頻繁に後ろから首が痛い、彼らは何を知っている少数。この場合、最も効果的な手段はマッサージです。その本質は、背中に横たわるマッサージャーの頭部が左右に回る必要があり、首の筋肉が長さに「ストレッチ」し、ゆっくりとマッサージするという事実にあります。この処置では、首のだけでなく、頭の後頭部の筋肉も関与する。各椎骨は他の椎骨とは別にマッサージする必要があることに注意してください。自分ではできないので、親戚や友人に相談してください。

あなたは単にソリッドに横たわることができます枕を使わずにリラックスしてください。マッサージや特別なローラーを使用してください。後者は、睡眠中に首に置くために作成されました。最初はそれは難しいと思われますが、しばらくすると夢があなたに戻り、首の痛みが消えてしまいます。