アフターサービスは何ですか？

大多数の女性のための栄養問題ある時点で鍵となる。脂肪がないことは何ですか？体重を減らすためには何がありますか？若いなどに滞在するために何がありますか？しかし、この問題は女性の特別なカテゴリー - 若い母親にとって特に重要です。出産後何食べることができますか？それは彼女が自分自身だけでなく、彼女の赤ちゃんを養うので、それは女性を心配する事故ではありません。多くの場合、専門家の意見は、出産後に授乳中の母親を食べることができるという点で異なります。私たちは一般的なポイント、授乳中の母親に給餌するための最も重要なルールを概説します。

出生後のこと：ルール

許可された産後産品については、以下のように定めています。労働中に体重を増やした女性（通常と見なされる女性）は、すぐにこれらのキログラムを取り除きたいと考えています。しかし、医師は推奨するだけでなく、出産後6週間（最低）の厳しい食事に座らないことを強く求めている。あなたの体はストレスを経験しており、今は回復する力が必要です。さらに、あなたはまだ赤ちゃんに餌を与える必要があるので、あなたは1つより多くの力を必要とします。

平均カロリー数を計算し、女性がトーヌスを維持し、赤ちゃんに餌を与えるために必要な毎日。この数字は約2700 kcalです。カロリーの数が減少すると、泌乳は大幅に減少する。出産後、母親が正しく、十分に必要なのです。

不均衡と栄養失調代謝の崩壊を招く。その結果、あなたは適切なエネルギーを得ず、子供に与えることができません。また、フォームをさらに復元することも難しくなります。したがって、適切な栄養はあなたの現在および将来の健康と美を保証します。ダイエットでは、タンパク質と脂肪、炭水化物、主なもの - 右、何についてもっとすべきである。

すべての調理プロセスを料理、蒸し、または焼く。燻製や揚げ物はありません。蒸気船はありますか？それは問題ではない！鍋の上に鍋を置き、鍋の中の水に触れることがないように小皿を入れてください。水が沸騰すると直ちに、コランダを冷蔵庫に入れてください。それらを定期的に混合する。このようにして肉や魚を調理することは、必ずしも十分に処理されなければならないため、お勧めできません。彼らは最高の焼きや煮である。蒸し器で蒸してください。

常に子供の状態に注意を払うあなたが食べたものと子供がどのように反応したかを評価してください。これは、出産後に食べることのできる指標です。子供の発疹、発疹、鼓脹などを変えるダイエット中の何かを変える必要があるというシグナルが、食物の前に食べられていたものが収まりませんでした。残念なことに、実用的な方法でのみ試行方法で確認することができます。可能なことと不可能なことを明白に言うために、それは不可能です。

出産後に食べるもの：製品

カシ。ここには明確化があります。はい、私たちは、出産後に高カロリー食があると言いましたが、これはあなたがロールにかかったり、ミルクに油を入れたマッシュルームに、砂糖の「良い」部分が味付けされていることを意味するわけではありません。代謝を回復して維持するためには、お粥は塩と砂糖を使わずに水で調製しなければなりません。腸内の発酵を引き起こさないこのオプションは、余分な脂肪（あなたのエレガントなフォームを返すしたい）で体を埋めることはありません。オートミールを選んでください。夜は水に浸し、午前中は少し暖めて食べることができます。玄米はまた、正常な授乳に必要な優れた炭水化物の食事になります。

スープ。最初の週にスープにキャベツを加えないほうがいいです。より良い野菜スープ、低脂肪ブロス（鶏肉、ウサギ）でできます。塩をつけないこともお勧めします。

野菜。料理、焼く、カップルのために調理する。ビートを出産後に授乳中の母親を食べることは、授乳を改善するので非常に便利です。野菜はすべての食事に入れることができます。有用なブロッコリー、ホウレンソウおよび他の葉の野菜 - ビタミンA、C、鉄、カルシウムの貯蔵庫、彼らは多くの抗酸化物質を持っています。

肉と魚は看護婦の給料。魚に関しては、海鮮魚の品種（サーモン、サバ、マグロ、マスなど）を選ぶのが良いです。海の魚は十分に脂肪ですが、これらは授乳中の母親のバランスの取れた食事に必要な有用な多価不飽和脂肪酸です。これらの酸は、子供の神経系の正常な発達に必要です。母乳中には既に一定量の脂肪酸が含まれていますが、海産物を摂取する女性のミルクにはこれらの物質がはるかに多く含まれています。魚の使用とその組成物中の有益な微量元素が産後うつ病を避けて授乳中の母親を助け、高所の気分を維持するという事実。肉は薄くなければならない：低脂肪牛肉（鉄とビタミンB12を含む）;鶏の胸。タンパク質のほとんどはウサギの肉で消化されているので、食事に肉を入れてください。代わりに肉と魚の日、しかし、1日に1つまたは2つの料理（例えば、昼食）。肉と魚に含まれる鉄と蛋白質は、調子を維持し、力を与え、女性の体の急速な回復と赤ちゃんに対する免疫の形成に寄与します。

果物。詳細弊社のウェブサイトに掲載されている妊娠可能な果物を読むことができます。一般に、果物は食事に含める必要があるとしましょう。しかし、（子供のアレルギー反応を避けるために）柑橘類やエキゾチックな果物に関与しないでください。あなたの目標が体重を増やさないようにするには、バナナやブドウに頼らないでください。あなたはそれらを食べることができますが、本当に欲しいのであれば少しです。桃、アプリコット、りんごが便利です。りんごと梨の場合は、赤ちゃんの消化に問題を生じさせないように、皮膚を剥がす方が良いです。一般的には、同じルール5（子供の反応を見てください）に従ってください。

乳製品。それは低脂肪ミルク、コテージチーズ、チーズ、ケフィア、ヨーグルトとさせてください。しかし、服用後1〜2週間、食事にそれらを含める方が良いです。乳製品は、子供の骨系の形成に必要なカルシウム、タンパク質の供給源です。

出産後に食べられないもの

以前は、すでに出産後どのような食べ物ができるのかを明確に言うことは不可能であり、そうではないと述べました。使用するものに関する一般的な情報を推奨しません。

アルコール、炭酸飲料（レモネード、水など）。
揚げ物、燻製。
ソーセージ、ソーセージ、その他の半製品（餃子、缶詰など）。既製のカツレツをパッケージで買ってはいけません。肉のものを買って、肉挽き器でスクロールして、自分の準備のスチームカツレツを作りましょう。すべての半完成品が体をスラグさせ、あなたはスーパー美しいママになりたい、なぜあなたはグラムの利益なしで余分なカロリーを必要としますか？
チップス、クルトンなどのファーストフード（ハンバーガーなど）。このすべての太った預金は、あなたや赤ん坊に利益をもたらさないでしょう。
マヨネーズ。その望ましくない使用の理由はより高い。
ベーキング。パイ、パン、ケーキ、ケーキ、ロールなど鼓腸を引き起こし、消化と代謝に悪影響を及ぼします。そして、もちろん、これらは単純な炭水化物であり、血液中の糖を急激に増加させ、体内で皮膚の下に沈着する脂肪（外部から見るもの）と内臓（私たちは見えないものは非常に危険です）に変換されます。
最初の数週間で、生のものを食べないでください野菜や果物。赤ちゃんの消化器系はまだ完全ではない、それはそのような重い酵素に対処しないため、配達後の生野菜（特にキャベツ）はありません。

それで、私たちは何を見ますか？子供に給餌することは、母親に給餌する食物の選択を決定する。出産後のことを理解するためには、子供の反応によって可能です。赤ちゃんの反応を理解するために、徐々に別々に新製品を紹介してください。望ましくない反応を見ると、あなたが出産した後に食べることができないことを自分自身が理解するでしょう。

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