形を得るには？
あなたが思った妊娠のすべての9ヶ月だけ将来の赤ちゃんについて、あなたはあなたの腕の中でそれをどうやって夢見るのか、キスして、小さな動物を世話する方法を夢見ていました。この瞬間が来て、あなたは幸せを見つけましたが、新しい問題が生じました - 出産後の体重の超過。主なものは絶望ではありません、常に方法があります！
出産後の形になる方法
あなたが母乳育児を終えた後でなければ体の矯正を開始できないことを忘れないでください。さもなければ体重を減らすことは牛乳に悪影響を与えます。
心理状態
残念ながら、「産後のうつ病」、そこから女性は被保険者ではない。統計によると、80％の症例では、出生後、うつ状態、刺激および挫折が現れる。これが2週間以上続くと、あなたは本当のうつ病について話すことができ、新生児、興味や食欲不振に至るまで、すべてに反感を感じさせます。
事前に慌てないでください。あなたの医者に話すと、彼はあなたに抗うつ薬を処方し、心理療法を処方し、人生の喜びがあなたに戻ってくるでしょう。
物理的状態
- 脱毛。 妊娠中に髪がどれくらい美しいか！彼らの輝きと密度は単に魅力的です。これは身体が2つの機能を果たすため、成長の増加によるものです。それは残念ですが、ホルモンのバックグラウンドの変化に伴い、髪の毛の量が減り、長くなることはありません。
- 6ヶ月待って、今回は復元して落ちるのを止めるのに十分です。また、このプロセスがオンになっている間は、ヘアマスク、ボリュームのスタイリング、いくつかのストランドの強調表示、その他の小さなトリックを使用することができます。
- 割り当て。 9ヶ月間、子宮は非常に増加しており、したがって、配達後、血の形態で豊富な排出が始まる。これは絶対に自然現象であり、「ロッキア」と呼ばれています。
6週間後、選択が終了します。 感染する可能性があるため、タンポンではなくパッドを使用してください。パッドの数を記録しておきます。毎時間変更する場合は、出血の明瞭な兆候であるため、医師に相談してください。排出が数週間後に終了し、再び増加した場合、これは婦人科医に行くもう一つの理由です。
どのようにすぐに形を取得する
シェルの状態は依然として重要です。体が強く、肯定的な変化の準備ができていると感じたら、身体運動を開始してください。
押す。 あなたのボリュームとスリムなウエストを返すしたいですか？プレスに適した一連の練習問題を見つけ、演習を交互に行い、いくつかのアプローチを行います。ウエストのために、腹部をひっくり返し、腕と脚を持ち上げ、この位置を上げてできるだけ上げてください。あなたの背中を動かす。 12-15回の2つのアプローチで十分でしょう。
ねじれ。 まっすぐ座って、あなたの膝を曲げ、足を床に置いてください。背中から腰の周りに腕を寄せてください。腹を伸ばす、吸い込み、吐き出す。次に、あなたの背中を曲げ、プレスを伸ばし、できるだけ後ろに傾けます。腰部をひずませる必要があります。深呼吸して開始位置に座る。数回から始まり、ねじれの数を10-12にします。
足と太ももは、それらを拾うあなたのために最も便利な練習。主なもの - それをやりすぎてはいけない、あなたの健康を覚えています。出産後6週間以内にスポーツを始めないでください。食べ物を見て、脂肪や有害な食べ物を食べないでください。あなたがたくさんのポンドを失う必要がある場合でも、厳重に食事に制限しないでください。これはあなたの健康と幸福に非常に悪影響を及ぼします。今あなたは多くの努力なしに形になる方法を知っています。自己改善の道に幸運を祈る！
