なぜ筋肉が成長するのですか？

私たちの多くは、彼の強くて動きの良い体であるターミネーターの正気のイメージを覚えています。美しく堂々たる姿。しかし、なぜ筋肉が成長し、それに依存しているのですか？これは私たちの記事を理解するのに役立ちます。

専門教育を受けていない人は、身体がどのようにエンボス加工され、なぜ筋肉が成長するのかの概念があります。基本的には、この問題はスポーツ選手の関心事です。彼らはしばしば気楽にして、短期間に目に見える結果を達成したいと考えています。プロのボディビルダーだけが、筋肉の成長、正しいクラスの設定、トレーニング後の安静への正しいアプローチのすべてのプロセスを知っています。

体内でどのような筋肉が成長するか

半世紀前、人類はこの質問に対する明確な答え。人々はトレーニングによって、脂肪を強筋に変換すると考えていました。十分な技術を持っていない当時の科学者は、この問題について誤った結論を下した。今日、筋肉の成長は我々の遺伝子装置に依存することが知られている。

人間の筋肉は20％タンパク質からは、すべてが水である。体内のどの筋肉も、筋原線維からなる筋繊維です。トレーニング中は、アスリートが筋肉を構築することが重要であり、これは筋原繊維によって可能になります。しかし、あまりにも大きな筋肉が進化によって優先順位として選ばれないので、筋肉が無制限に成長することを可能にしない特定の遺伝子が存在する。だから、アスリートはタンパク質を使うのです。だからこそ、運動選手が家にいるときに筋肉が成長せず、余分なタンパク質を使わないのです。

いくつの筋肉が成長する

もちろん、無限の成長はありません。 しかし、アスリートはそれを良好な状態に保つ必要があります。これは、ストレスが彼らの量を増やすのに役立つことを意味しますこれを行うには、レッスンは激しいはずですが、研修生の健康を損なうものではありません。

筋肉成長ホルモンにとって非常に重要： テストステロンおよびインスリン、インスリン様成長因子IGF-1。それらを適切な量で有することは、筋肉成長のための条件である。テストステロンは筋肉自体の体積を増加させ、インスリンは組織の細胞へのアミノ酸の進入速度を増加させる。しかし、それは健康に有害であるので、アナボリックで過度にしないでください。

タンパク質を食べる

実際にはトレーニングクラブでスポーツマンタンパク質や他の栄養補助食品を購入することができます。彼らは、重い負荷の後に筋肉を成長させるために使用されます。あなたが十分な量のカロリーを食べると、体はエネルギー源としてのタンパク質を利用することができます。食品には十分な量のタンパク質が含まれている必要があります。これは価値ある筋肉成長の要因です。あなたが体の訓練された部分を歪めると、そこに血液が流れ、組織にアミノ酸が供給されます。これは筋肉の成長をもたらす。

いつも小さな休憩を取るトレーニング。あなたが筋肉を常に同じ筋力と同じ練習で覚醒させた場合、その筋肉は非常に速く成長します。多様性と休憩との交互作用は、筋肉成長のための条件である。あなたが疲れたら、ジムで十分に頑張ることはできません。その結果、これにより、すべてのトレーニングが妨げられる可能性があります。

最善の解決策は、いくつかのアプローチを使用します。あなたの "強さ"は重い負荷の下で成長しますが、このためにも、あなたは身に余裕のある時間を与えることが義務付けられています。トレーニングでそれを過度にしないことが非常に重要です。そうでなければ、あなたの体を「レイプ」し、望む結果を得られません。あなたの筋肉組織は、体重1キログラムあたりタンパク質1・5グラム以下を食べると成長しません。特別なタンパク質飲料があります。スポーツをする前に、このドリンクを厳密に正しい量で使用してください。

筋肉成長のためのプログラムはありませんすべての人に適しています。特定の文献を訓練し、読む過程であなた自身は、必要な負荷、食事、および正しい添加量の食品添加物を拾います。統合されたアプローチは良い結果を達成するのに役立ちます。しかし、最も重要なことは忍耐と努力です。