いつ食べるほうがいいですか？

正しく食べるだけでなく、食べることも非常に重要です。定期的に。これは、人の肉体的健康と明確な思考の両方にとって非常に重要です。いつ食べるほうがいいですか？私たちは1日3回食べ物を食べることに慣れていますが、むしろ、人間のニーズではなく、社会的なルールによって調整されています。最も重要なのは、不規則な食事が消化器系の機能不全につながるため、定期的に食べることです。

栄養士の意見

現在、栄養士によると、最も健康的な食事は1日2食です。だから、何時に食べるのがいいですか？そして、それは正しいことが判明し、朝食は午前11時頃、夕食は午後5時頃に行われました。つまり、夕食は、それが夕食と組み合わされていることが分かります。

誰もが知っていることわざ： "あなたは自分の朝食を食べ、友達とランチを分け、敵に夕食を与える。"そしてこれは非常に合理的です。朝食は日中最も豊富な食べ物でなければなりません。しかし、現在、人々はしばしば朝食を無視しています。これは非常に悪いことです。朝食はすべてのカロリーが1日を通して消費されるので、朝食はその日の基礎です。朝食の欠如は後に行われる食事で過食につながりますが。

何時に食べる方がいいですか？ 目覚めてから2〜3時間後に朝食を食べるのが最善です。この時までに体は完全に目を覚ます。しかし、朝食は新鮮なフルーツ、シリアル、ジャガイモなどの軽食で構成する必要があります。すべてこれは消化器官によく吸収されます。

ランチもまた、一日の中で豊富な食事です。

しかし、夕食は簡単でなければなりません。夕方には、遅すぎて食べるべきではありません。ここでは、一般的に、原則に従う方が良い - 早ければ早いほど良い。脂肪量の多い食べ物を大量に食べたり食べたりしないでください。

ディナーについて

タイトなディナーは、妊婦にとって必要なものです。重度の肉体労働、子供、青少年に従事する労働者。残りの部分は、夜に体を過負荷にしないように、すばやく簡単に吸収されるものを夕食に食べる方が良いです。さらに重要なルールの1つは、日中は「食べる」必要がないということです。毎日朝食、昼食、夕食を同時にお持ちの方に最適です。しかし、あなたが強制的な食事の間隔で絶えず食べるならば、すべての勤勉は無駄になります。

また、もう1つのことを覚えていなければなりません。間隔食事の間に5-6時間が必要です。さもなければ、胃は単に前回の摂取時の食物を処理する時間がなく、したがって休息する時間がありません。それで、不適切な時に小さな食べ物を食べさえしないようにしてください。

食べる時間だと食べたくない場合は、自分を強制しないでください。生物自体は、食べ物が必要なときに私たちに知らせます。したがって、飢えがなければ、食べないほうがよい。

たばこ、コーヒー、アルコール、衰弱、そして強い感情 - これはすべて、食べたいという欲求を鈍らせます。熱、痛み、炎症、病気も食欲不振の原因となり、その時は食べないことをお勧めします。

私たちは食べるものだけでなく、食べる時も規制する必要があります。