本当に体重を減らすには？
余分な体重で苦労した人、難しいことを知っている人余分なポンドを捨てる。同じことが可能ならば、体重を増やすことが最も難しくなります！したがって、それは一時的な措置、つまり、食事やハンガーストライキに頼る、そして健康的なライフスタイルをリードし、右食べることが最善ではありません。ではなく、数週間のために、体重本当に長い時間を失うする方法を学びたいですか？あなたは自分の健康を向上させるために、そして十数年のために、同時に高齢化、その着実なダイエットを弱体化させない方法を学びたいですか？そして、この困難な場合に役立ちますし、長年にわたって最適な重みをご提供し、最高の気分するすべてのルールをお読みください。
パワーモード
非常に多くの女性が非常に多くを食べると主張する少し、しかしまだ脂肪を取得し続けます。彼らの食生活を研究した後、彼らは非常に不規則かつ速く食べることが分かります。だからあなたが本当に体重を減らす本当の方法を探しているなら、食事を設定することから始めます。例えば、8朝食時、13ランチ時、19ディナー時。なぜこれは重要なのですか？私たちの体はすべての変化に非常に敏感に反応し、自然界はどんな条件でも生き残ることを目指しています。あなたが2時間または10時間食事の間に休憩を取ることができるなら、体は食べ物をまったく与えないことを確実に止めます。したがって、彼は緊急に "雨の日"のための株式を作り始める。私たちは直ちに腹部、太もも、第二の顎のような形であなたを見ています。したがって、体の完全な信頼を確保し、同時に食物に慣れさせれば、皮膚の下のすべての原料が溶け始めます。
必要な朝食
最大のカロリー消費量朝は15〜16時間です。夕方には、たとえ私たちがジムを訪れたとしても、彼らはほとんど使われません。午前中に体が大きな成果を目指して、夕方にはすでにベッドのために準備しているので、これが起こります。したがって、あなたが実際に重量を失うことができる方法、考えているならば、朝食のために午前中に開始し、すべてのそれらのカロリーボディ喜びをリサイクルし、夕方に食べおびただしく停止し、この時点での代謝が低く、ほとんどちょうど脂肪、エネルギーに変わりませんでした。
もっと飲む
この要件は、あなたが体から取り除くことを可能にする複数の毒素。きれいな水のあなたが健康腎臓を持っている場合は、その日の飲み物は、少なくとも2.5リットル。注意していないしてください - 何の紅茶、コーヒー、スープ、ジュース、純水を！この場合のみ、細胞レベルでの有害物質は、膀胱からの全液体出力と一緒に行くであろう。この水の量は、あなたが夜に体内のすべての洗浄工程が終了されるように、20〜21時間まで飲む必要があり、すべての水は、朝の腫れを形成し、皮膚の下に行きます。
腸のすべての問題を解決する
現代人は非常にしばしばそれを食べる持っている。低体力学の特徴である怠惰な腸症候群と一緒に、食物は処理が不十分であり、便が形成される。これと並行して、有用な細菌は腸内で死亡し、その過程はさらに悪化する。細菌はありません。食べ物はエネルギーに変換されません。すべての物質は皮下に蓄積されます。したがって、質問の代わりに、本当に体重を減らすには、医師に相談し、不調症の検査を受けてください。便秘、重篤な腹部、腸の疝痛、有益な細菌の欠如がわずかであっても、医師は腸内微生物叢を回復させる薬を処方します。しかしそれ以降、少なくとも0.5リットル/日のバイオケフィアを使用して維持すべきである。また、調理された形のどんな料理でも、できるだけ多くのビートを食べる。それは多くの腸の問題を排除します。あなたの体のこの領域を整理した後、あなたは1ヶ月で体重を減らすのが現実的かどうかという疑問に対する答えです。体重は消化が正常化するとすぐに減少します。明るさ、脚の痛み、慢性疲労と眠気があります。治療後1ヶ月で体重が5〜7kgに減少することがあります（体重が10〜15kgの場合）。はい、腹筋を訓練してください。これにより、内臓の陥没を防ぐことで体重を減らすことができます。
規則90 at 10
初心者の場合は80〜20とすることができます。 有害な、しかしとてもおいしい愛さ - それは90パーセントによってあなたの料理は簡単で便利、そして10パーセントであるべきという事実にあります。彼の心に最後にケーキ、チョコレート、ハンバーガーの拒絶を破壊するというように。あなたも、必要に応じて、それらを食べることができます。しかし、食べ物の総量の10分の1以下。あなたの食事の残りの部分は、単独で、またはケータリングで調理、新鮮であってもよいが、自然食品から、新鮮なサラダ、果物、少ない砂糖、小麦粉とジャガイモを食べる必要があります。例えば、朝食のためにあなたは昼食のための食品の250グラム650グラム、一日あたりの夕食合計1100グラムのための200グラムを食べます。これらのうち、110gは非常に有害であるが、おいしい。それは、このルールに従うことで55または80アイスクリームのグラムとフライドポテト'30で55グラムのパテと半分チョコレートをすることができ、あなたは本当に月に10キロで重量を失うことはできませんが、あなたの体重の6カ月以内には非常に多くなります！
アンロード日
最も永続的なのはアンローディングを許すことができる日。注意ではなく、断食とアン日の日。身体へのストレスを避けるために、例えば、月曜日に、同じ曜日に定期的に行っています。断食日は、天然のジュースに、米、そば、ミネラルウォーターの上に食べ物だけに非常に有用であるケフィア、または生野菜を受けるに基づくことができます。オプションには、このような日の体重、あなただけのために最も適したを選択する必要があり、医師に確認してください。
ダイエットの代わりに移動
多くの女性はまた、1週間で体重を減らす。本当に、あなたは食べ物をやめなければなりません。一般的に。そして、2週間後にはさらに大きくなり、肝臓や腸や胆嚢は非常に重大な失敗をもたらすという事実に備えてください。したがって、1週間に1.5kgの体重を減らすのが最善です。これは医師が許す最大値です。しかし、月に1.5-2kgの体重を減らすのが最善ですが、定期的に体重を減らしてください。これは、心のこもった朝食、適度な夕食、軽い夕食を助けることができます。もちろん、あなたは絶え間なく動きが必要です。簡単なステップ、ジョギング、シミュレーターで30分 - このすべてがあなたをスリムにし、心臓や他の臓器の働きを助けます。ダイエットは注意してください。医師に相談してください！あなたの腎臓が整えられていない場合、クレムリンの食事は禁忌です。胃酸が高い場合は、フルーツの食事に座ることはできません。そして、もし石が胆汁に入っていれば、食事はあなたのために致命的になることがあります。
