人間は何を食べるべきですか？

自己尊重の人は単純に自分の健康の世話をする - 物理的および精神的の両方を。適切な食生活が、第1および第2の両方のための主な状態である。多くの場合、男性だけのために必要な製品の食事に含まれる食品の使用の原則を変更する必要がある、と多くの病気は後退し、体が若く健康的になります。右の人を食べる方法を学習するには、この記事で説明します。

ナチュラルメニュー

強いセックスに最適ハンター採集者のいわゆる「食事」です。人間は何を食べるべきですか？私たちの祖先が狩猟や漁業で森の中で見つけたものはすべて、正しい "男性"の食糧の基礎です。

肉 - 最初のすべて

重い人の間では肉体労働とスポーツ、菜食主義者はほとんどいない。肉は豊富に含まれており、力を回復し、新しい細胞を構築し、仕事を疲れさせた後にエネルギーを補充するのに必要なタンパク質を含む。その他の質問：どのような肉を使うのが良いですか？薄く、牛肉、ガチョウ、七面鳥が最も有用です。豚肉には多くの栄養士がいます。製品を処理する方法も重要です。それはより有用です - 沸騰または焼くが、揚げ物しないでください！

海の住人

タンパク質の良い供給源は魚介類です。 魚を使用すると、男性の心臓病のリスクを大幅に軽減することができます。サーモン、ニシン、サバ、イワシのような海を取ることが最善です。ヒラメ、ハリバット、擲弾兵、ナマズなどの非常に有用な品種。彼らは力を強化し、男性の健康を延ばすことができる多くの脂肪酸を含んでいます。そして、いくつかの魚介類、例えば牡蠣は伝統的に媚薬とみなされ、効能を改善しています。

卵、乳製品

卵を忘れることは不可能であるコレステロールとタンパク質を「補正する」。しかし、それらを乱用しないでください（さまざまな情報源によると、1日2回から週2〜3回まで）。発酵乳製品は消化を改善するのに有用である：ヨーグルト、ケフィア、発酵した焼きミルク、アイラン。しかし、ミルクではない！多くの人々は、成人期に大人の酵素を有しておらず、それを処理する。

野菜と果物

男性は完全栄養のために勧められます一日にキログラム（そしてそれ以上のもの）の野菜や果物を食べる。この食べ物は、消化に役立つすべての必要なビタミンと繊維で男性の体を満たします。しかし、伝統的なリンゴやトマトには制限しないでください。あなたは、プラム、アプリコット、イチジク、柑橘類、ナス、ズッキーニでダイエットを多様化する必要があります。主なルール - 季節ごとの製品と地元の製品を選択します。それらは野菜や果物の長期保存のために導入された有害物質の含有が少ない。

ハチミツとナッツ

亜鉛のような元素では、男性の体毎日必要です。彼はまた効力を維持する責任がある。亜鉛は普遍的なエネルギー源である蜂蜜やナッツに含まれています。したがって、1日に新鮮な天然の蜂蜜と一握りのナッツを少なくとも大さじ1杯使用してください。

男性を食べる方法と、世界のさまざまな国でより強いセックスの代表者がいることについては、私たちの記事「男性が食べるもの」を参照してください。

摂取の周期性と食物の量

男性は少なくとも3回食べる必要があります1日（またはそれ以上 - 4〜5回）。中程度の量の上記製品を食べる。消費されるタンパク質の量は、体重1キログラム当たり1.5〜2グラムでなければならない。炭水化物の量は約8グラムです。胃の容積が変わるので、栄養士が助言するように、胃の半分または2/3を満たすようにしてください、テーブルから立ち上がる、しかしobevshimsyaではない。

また、活発なライフスタイルを導く必要がありますスポーツのために行く。それはまた、女性のために良いセックスと健康を提供します。男性にとってまだ有用なことについては、私たちの記事「男性にとって役に立つもの」を読んでください。