あなたは何時に寝ますか？

睡眠は人生の自然な過程であり、身体が必要な力を回復するのに役立ちます。健康と健康のためには、睡眠の基準に従わなければなりません。私たちの記事は、就寝前の方が良い時を教えてくれます。

健康な睡眠の基準

その間に正常な活動を確保するあなたは睡眠の持続時間を観察する必要があります。男性の場合は平均8時間、女性の場合は1時間ごとに増加し、9時間に相当します。しかし、身体が正常に機能するためには、6時間しか寝る必要がない人がいます。この要因は、個人ごとに個別に決定されます。しかし、睡眠が1時間増えるごとにパフォーマンスが約25％向上することは注目に値する。

小児の睡眠率は成人の標準とは異なり、小児が小さいほど、睡眠に多くの時間を割り当てる必要があります。

私たちの記事を読んでくださいあなたは何時間寝る必要があり、どのくらい新生児が眠るべきですか？

何時に寝るのですか：おすすめ

睡眠の準備は8以上でなければならない上昇の前に数時間。あなたが十分な睡眠時間がない場合は、睡眠時間を30分増やしてください。そして、この場合には立ち上がりに困難がある場合は、さらに30分を追加してください。睡眠の長さを徐々に長くするプロセスは、目覚まし時計なしで簡単に目を覚まし、勤務時間中に気分が良くなるのに役立ちます。

科学者は、人の健康と若者にとっては、午後10時に就寝し、朝の4-6時に起きる必要があると信じています。

午後10時から夜12時までの夢は注目に値する美しさの夢であると考えられている現在、再生プロセスは私たちの体でより活発に行われています。午後10時に就寝する人は、健康上の問題が少なく、年より若く見えることが科学的に証明されています。

それは非常に後に就寝しないことをお勧めしますそれは精神的能力の低下と注意の集中につながるからです。さらに、遅くに起きている人は、苛立ちや攻撃性に悩まされやすく、目覚めが不自由で、一日を通して怠惰です。

以上をまとめると、睡眠の持続時間は必ず午後10時から午前4時までの期間を含まなければならない。あなたの日常生活に基づいて、あなたが自分で選ぶ睡眠の最適な時間：21時間から午前6時まで、または午後22時から午前7時までなどです。