どのように靭帯を強化するには？

靭帯の損傷を避けるために、腱、それらを強化する必要があります。これは専門的にスポーツに従事しており、老齢である人にとっては特に重要です。腱を強化し、靭帯は運動、特殊な薬物および適切な栄養を助けるでしょう。

練習

トーヌの腱と靱帯をサポートするために、それらに静的な負荷を与える必要があります。手にとっては、エキスパンダーとダンベルを使ってエクササイズを行うべきです。また、クロスバーを引き上げて床から押し上げることもお勧めします。膝の靭帯や腱を強化することは、スクワット、靴下を歩くこと、水泳やジャンプするロープに役立ちます。そのような練習を定期的に行う必要があります、そして、あなたはすぐに彼らから肯定的な効果に気付くでしょう。

特別準備

靭帯や腱を強化すると特別な準備に役立ちます。それらの組成物には、通常、コンドロイチン、グルコサミン、コラーゲン、ビタミンが含まれる。最も効果的なもののうち、次のものを区別することができます。

コンドロイチン硫酸;
構造体;
Arthron;
Arthrogon;
コラーゲンウルトラ;
ゼラチンフォルテ;
Vitbs Arthro;
Canvit。

適切な栄養

腱と靱帯を強化するためには、多くの製品がその状態に悪影響を与えるので、あなたの食事療法を改訂してください。したがって、防腐剤および化学物質を含む製品を最小限に抑えるか、または完全に排除する必要があります。彼らは自然食品と交換する必要があります。ソーダの使用を止めることは、色素が身体から有益な物質を洗い流すので、非常に重要です。ロリポップ、チップおよびチューインガムは消化管に悪影響を及ぼし、カルシウム、リンおよびその他の微小要素の消化性もブロックすることに注意してください。

あなたのダイエットでは、以下の製品を入力する必要があります：