オートミールには何カロリーがありますか？

オートミールは非常に便利で、多くの方が好きですこのおいしいお粥で一日を始める。乾燥したオートミール100グラムの発熱量が300-350 kcalであるにもかかわらず、食物としても選ばれています。しかし、これは、オートミールのお粥で朝食を取ることを意味するものではありません、あなたはそのような部分のカロリーを受け取るでしょう。

調理するとき、穀物が数回、100グラムのお粥を準備することは、乾燥製品の使用量が少なくなり、カロリーが少なくなります。オートミールに入っているカロリーの数を調べてみましょう。

水とミルクのオートミールのカロリー含有量

オートミールのエネルギー価値は、正確に何が準備されたのですか？水で煮た場合、その発熱量は80〜85 kcal / 100 gになります。他の穀物と比較して、この数字はやや高く、これはオートミールがほとんど水を吸収しないためです。この皿の準備がミルクに基づいている場合、100グラムのオートミールは100-102 kcalになります。

異なる添加物を含むオートミールのカロリー含有量

お粥をバターと砂糖で味付けするのが通例です。 これらの成分はどのようにカロリー量に影響しますか？例えば、糖を添加することにより、乳中に調理水ショー138キロカロリー/ 100gで、でオートミール - （水中で調製した）糖とバターカロリー​​粥10gを添加することにより158キロカロリー/ 100gを170キロカロリー/ 100gの乳酸に成長しますさらにカロリーになります：その指標 - 190 kcal / 100 g。

このような数字にもかかわらず、オートミールは残っている健康を見ている人の間で好きな料理、そしてその人に愛される人。他の穀物とレシピのメリットについては、Kashiのセクションの記事から学ぶことができます。