1日あたりのカロリー消費量はどれくらいですか？

人は、安静時でもカロリーを失います。これらのエネルギー要素は、呼吸、睡眠、鼓動、血管を通る血液循環に費やされるからです。

これに関して、多くの人々は、1日にどれくらい多くのカロリーを消費するかに関心があります。もちろん、すべては人と彼の生き方にかかっています。

燃焼カロリー

既に指摘したように、カロリーは消費される事実上、あらゆる種類の人間活動：呼吸から身体活動へ;これを行っている間に消費されるカロリーの数は、70から2500まで変化する可能性があります。これは、次のように視覚化することができます（カロリーの数は物理的負荷に依存します）。

活動のタイプ	1日あたりのカロリー数（kcal）
座っている仕事	550
移動作業	1100
身体作業	1500〜2500
	1時間あたりのカロリー数（kcal）
ゆっくり歩く	200
速い	300
ランニング	400
自転車またはローラースケート	200 - 600
休息または睡眠	70
宿題	100〜250
料理の調理	75
シャワー	40（10分）
スポーツをする	200〜800
ダンス	400
プロットの作業	160〜400

正確に、どれだけの人々がカロリーを燃やすか日中は非常に難しく、すべてが毎日の負荷に依存します（負荷が大きいほど、カロリーが燃焼するほど）、平均して1500から2000 kcalが消費されます。あなたが費やすカロリーを計算したい場合は、その日に行われたすべての作業を分析し、受け取った指標を追加する必要があります。

余分なポンドを取り除きたい場合は、カロリーの消費量は消費量よりも約20％少なくなければなりません。この場合、体はカロリーと脂肪の沈着物を燃やします。また、適切な栄養と健康的なライフスタイルについて覚えておく必要があります。また、1日に必要なカロリーの量を計算する必要があります。あなたは記事からこれについて知ることができます：