どのくらい高いジャンプする？

確かにあなたの多くは見ているバスケットボールやバレーボールの試合や高いジャンプでの競技は、アスリートがどのようにリングの上（グリッドの上、バーの上）に飛び跳ねられたかに驚きました。しかし、バスケットボール、バレーボール、または陸上でどのくらい高いジャンプをすることができますか？この芸術を教える方法はありますか？もちろん、アスリートがこれを行うと、これを学ぶことができるからです。さらに、いくつかの例外的な物理データがなくても、適切な準備をすれば多くのことを達成することができます。

どのように高いジャンプ：精神的な設定

まず第一に、自然のデータ、もちろん、重要な役割を果たしますが、飛び降りの技法を学ぶことはずっと重要です。それがなければ、背の高い人でも平均的な高さでもバスケットボールのリングやバレーボールで飛ぶこともできません。そして、私たちはまず、ジャンプの精神的知覚の変化から始めなければなりません。はい、そうです。高く飛ぶことができるという考えがなければ、遠くに行かないでしょう。プロのジャンパーやポールボールトを見てみましょう：試してみる前にどうやって行動しますか？彼らは想像力の中で飛び跳ねて、心の中の精神のあらゆる細部を見て、あるいは試して言うことさえする。これは非常に重要です。あなた自身を適切に調整しないと、ジャンプを実行できないからです。そして、それは誰かには不思議に思えるかもしれませんが、想像的な行動の間違いは必然的にジャンプをしている間違いを引き起こします。ここでは、身体が精神的な刺激によって何らかの仕事をするように調整されている、いわゆるイモモモーター・コンポーネントがあります。遅かれ早かれ、想像力（理想主義）と信念（心理学）の下で、あなたの体があなたの命令に従い始めることを確かめなければなりません。

高い飛躍を学ぶ方法：テクニック

ハイジャンプを行う技術は、いくつかの要素は、それぞれが徐々に習得されなければなりません。これらは、離陸、押し、飛行および着陸のプロセスなどの要素です。走ることは、筋肉がジャンプのためにエネルギーを蓄積するのを助け、反発の力は、人が必要な筋肉を伸ばす能力に依存する。不思議には十分ですが、いくつかの筋肉群の一段階の緊張は、特に筋肉の最大90％が関与するジャーク運動では、ウェイトリフティングでも実践されます。私たちの「飛行機」に関しては、筋肉のグループが少なくて済むので、すべてがはるかに簡単ですが、足も筋肉だけでなく、手や背もたれさえあります。そして、今、すべてのプロのジャンパーのトレーニングに使用されている次のルールをよく覚えておいてください。ジャンプの段階を訓練するために厳密に一貫していなければなりません。まず、走りを鍛える。あなたが必要なスピードを得るとすぐに、あなたは反発を仕掛けることができます。反発が良い結果をもたらすならば、例えばバスケットボールやバレーボールのような種にとっては、これは事実上十分である。しかし、アスリート、体操選手、スキーフリースタイル、フィギュアスケートのマスターは、これらのスポーツでは飛行中に多くのことがあるので、飛行と着陸のフェーズを慎重に実行しなければなりません。

体系的なトレーニングの利点

個々の演習を開発する必要があるあなたが持っていると感じた場合に一緒にコーチではなく、例えば、十分なスピードの加速時に、迅速な実行を担当する筋肉をポンピング開始します。脚の強い筋肉に加えて、あなたが適切に準備や手、そして胴体する必要があります。時間周期に基づいて、自分のためにワークアウトをうまく：毎日、毎週、毎月、四半期ごと、あるいは年間。そして、あなたは、月、週にあなたの体から期待明確に説明し、しなければならない - 年。これは、あなたの目標に焦点を当て、選択したコースから外れないようにするのに役立ちます。もう一度、ちょうどあなたのクラスは、経験豊富な専門家の監督の下で開催されるならば、それは良いだろうことを確認します。そして、結果ははるかに高くなります。あなたは強い意志を開発している場合が、あなたはバレーボール、バスケットボールや他のスポーツで高いジャンプする方法を学ぶことは確信している、主なもの - それは偉大な願望や目標の執拗な追求です！そして、これはあなたにそれを訓練し、安定した付着性を記述した明確なタイムラインをするのに役立ちます。