妊娠中に正しく食べるには？

あなたはお母さんになることを夢見ていましたが、今、この待望の瞬間が訪れました。あなたは近い将来、あなたが母親になることを学びました。軽度の幸せの最初の数分、数時間、そしておそらく数日後には、妊娠などの微妙な過程に関するさまざまな質問から苦しみ始めます。おそらく、将来のママのすべての9ヶ月の議題に出てくる最初の質問の1つは、妊娠中に正しく食べる方法です！まだ生まれていない彼女の貴重な女性は、妊娠しているときに何を食べたらいいですか？どのような量ですか？どのくらいの頻度？役に立つものは何か、そしてその逆のことは何ですか？これらの問題やその他の問題は、私たちの記事で聖職に着手し、妊娠期間全体の将来の母親の正しい食事と多様な食事を決定するのに役立ちます。

だから、このような小さなものを作り上げようとしますが、同じ時期に妊娠中に最も重要な食事摂取規則のセット。これらの規則は複雑ではなく、妊娠した女性のための適切な栄養の実際の問題は、それだけで消えてしまいます。

• 間違っている意見は、あなたが今二人なら、あなたは2つを食べる必要があります。赤ちゃんをケアするあなたの野生の欲望は彼にはるかに多くの栄養素を与えることは明らかですが、この問題では量ではなく品質ですが重要です。ダイエットが変化し、消化しやすいほど、有用物質を含む果物をより適切に提供する。
• 妊娠初期の栄養に関しては、医師はもちろん、それがアルコールであろうと食事からの動物性タンパク質の排除であろうと、栄養の原則の最も深刻な違反から構成されない限り、通常の食事に固執するようアドバイスします。あなたが原則的に権利を食べている場合は、その時と様々な、この完全に悪い習慣をあきらめないでください。
• あなたが強制的にあなたの体を引き裂かないでくださいまあ、これで食べたい、食べる時間は食べたくありません。食べ物はよく消化し消化するべきです。そしてこの事実は、あなたが食欲を持っている場合にのみ起こります。
• 次の項目はおそらく最も楽しいです私たちは将来の母親を喜ばせてくれるので、妊婦の気まぐれを聞くだけでなく、大部分でさえも乳児に役立つと言っているからです。そして、この事件は体内に十分な物質がないことを私たちに教えてくれるかもしれないので、この食事や食事の珍しい野性的な好みをすぐに驚かないでください。
• さて、直接、非常に多様性について妊婦のメニュー。 1日あたり100-120グラムのタンパク質を食餌に含めることをお勧めします。そのうち動物由来タンパク質（肉、魚、卵、チーズ、ミルク、コテージチーズ）の半分以上が含まれています。脂肪は80〜100グラム、20グラムは植物性脂肪でなければなりません。 1日当たり350-400グラム以下の炭水化物、妊娠後半にはパンを含む砂糖粉製品を減らすことによって炭水化物の摂取量を300-350グラムに減らすことが望ましい。

当然のことながら、果物、野菜、果実、緑を忘れないでください。シーフードでは、必要なヨウ素とマグネシウムを得ることができます。

妊娠後半には、すでに書いたように、妊娠中の女性を食べ、炭水化物の量を減らし、逆にタンパク質を増やす方が適切です。

• 食べ物はあなたが以前に噛んだものよりも慎重に噛む必要があります。夜には恋をしないでください。これはすべて、食物の最高の消化につながります。
• 適切な栄養のもう一つの重要なポイント妊娠、これは腸の定期的な空になります。不完全な酸化の産物から体を解放するためには、全身、パール大麦、オートムギ、そば、キビ、野菜（ニンジン、ビート）、果物、ドライフルーツのパンを食べるべきです。

まあ、どんな食事と同じように、我々は液体で終わる。水の量に制限はありません。あなたが望むくらい飲むことができますが、小さな飲み物を少し飲むのは正しいですが、しばしば飲みます。