どのように喫煙をやめ、良くなっていないのですか？
最近、癌による死亡の増加に伴い肺や心臓発作、悪質な習慣に別れを告げるしようとしている喫煙者の大半。質問した後、「どのように喫煙をやめるには？」多くの疑問が生じたため、「どのように喫煙をやめると体重を得られないために？」
喫煙をやめることでより良くなることができますか？統計によると、離脱した人の90％が約5kgの恩恵を受ける。しかし、しばらくすると、大部分は正常な体重に戻ります。
恐怖のために喫煙を続ける価値があるのですか？数ポンド回復する？もちろんそうではありません！身体へのダメージを喫煙と比較することができます。 1日あたりのたばこの喫煙パックは、50kgの超過重量に等しい。
禁煙をした後に回復するのはなぜですか？
喫煙は完全に体重を抑えるのに役立ちます。確かに、これは心臓と肺の健康を犠牲にしています。
喫煙には副作用があります：
- カロリーを燃やす。 喫煙すると、心拍が加速し、代謝がより活発になります。したがって、人が悪い習慣を取り除くと、彼の体は1日あたり100カロリー少なく燃える。代謝が正常に戻ったことを確認するためには、少なくとも数週間、時には数ヶ月を経過しなければならない。代謝が正常に戻るまで、体重は週に500グラムに増加するでしょう。
- 飢えの抑制。 ニコチンが体内に入ると、肝臓はグリコーゲンを分泌し始める。血液中のグリコーゲンのおかげで、砂糖のレベルが上がり、食欲感が顕著に鈍くなります。あなたが喫煙をやめた後、飢えの気持ちは以前よりもあなたを気にします。
- ウェルビーイングの改善。 喫煙の顕著な特徴の1つは、ドーパミンの「喜びホルモン」の脳における増加である。同じ効果は、様々な菓子、お菓子、クッキーを持つことができます。したがって、タバコの欠如、あなたは高カロリーのお菓子を交換する可能性が高いです。
- 味のレシピの鈍さ。喫煙をやめた後、あなたはその食品がより香りがよく、風味がいっぱいになったことに気付くでしょう。
- 習慣。重度のストレスや耐え難い退屈で、どんな喫煙者もたばこなしではほとんどできません。
喫煙をやめて回復しない方法：
あなたの意志力を歪めて喫煙をやめることができたら、代謝が正常に戻った後、時間は有用な習慣と完全な体重制御になります。
いくつかの方法があります：
- 部分を修正してください。 過食を避けるために、より頻繁に食べようとするが、小分けにする。これは飢えの強い意識からあなたを救い、テーブルに座って、あなたはそれに収まるものすべてを食べたくないでしょう。
- 正しい食べ物。 タンパク質と食物繊維にもっと注意を払う。効果的にあなたの胃を満たし、飢えの感情を抑えることができるのはこれらの物質です。それらが消化に非常に有用であることを忘れないでください。
- スポーツに行く。 午前中や15分以上の充電を習慣に入れてください。地元のフィットネスセンターの購読料を惜しまないでください。だからあなたは自由な時間を取るだけでなく、あなたの姿や健康を調整することができます。
喫煙をやめ、余分な体重を忘れる：
悪い習慣を取り除くこと、主要なことを覚えている - あなたは自分の健康のためにそれをやっています。多くは、喫煙をやめ、ひどい食事に座り、体重を増やすことを恐れ、彼らの姿を傷つけます。したがって、あなたの体に害を及ぼすことはほとんど不可能です。結局のところ、彼のために喫煙をあきらめることさえかなりのショックになる可能性があります。ピッツバーグ大学で精神医学と心理学のよく知られた教師は、すぐに体重を失うことを夢見ている男性は、数ポンドを回復する運命にあると言います。
いかなる場合でも、喫煙を拒否することはできません。ニコチン置換療法に頼っている。結果は予測不可能な場合があります。そして、あなたを悪い習慣から救うことを約束し、体重を増やさないプログラムを解決しないでください。そのようなプログラムは、あまりにも不快感を持ち、サポートが必要な人々から資金を調達するように設計されています。
