自宅で視力を改善する方法は？
目はよりよく保護され、誰も何を治療するかを知っている警告するよりも難しい。しかし、私たちの時間では、あなたの目を完全に保護することは困難です、コンピュータで1つの仕事はそれに値するです！それでは、自宅で視力を改善する方法をお話しましょう、あなたの目を維持するために、どのように、予防策何一般的に視力と目の健康を維持するために行きました。
目のための練習
これはおそらく、眼科医が自宅で自分のビジョンを向上させることをアドバイスすること、それは自分自身です。
- 目の回転。 側面には、数秒間両面の外観を固定します。また、上下に、あなた自身のためにポイントを決定する、あなたは樹皮で停止する必要があります。最初は目から病気になることがありますが、これは異常な動きによるものです。
- あなたが以前に計画したすべてのポイントを上、下、左、右に渡して、円で目を回転させます。これと前回の演習は、目を開いて閉じた状態で行うことができます。
- 視力の改善。 あなたの前にポイントをマークしてください。それはあなたの指でもあり、前方にそっと置いて、彼は少しぼやけて見えました。また、この点と同じ行に、あなたから約5メートルの遠点をマークしてください。ビューを最初の点と最後の点で交互に固定します。
- また、シャープネスを改善するための演習。 あなたの目の前に鉛筆を置きます（目の前に伸ばした手で）。徐々に、鉛筆が透明度を失い始めるまで鉛筆を引く。その後、自分で鉛筆を押してください。運動を何回かしてください。
目の練習は、毎日行われます。我々が書いたことのない繰り返しの回数、好ましくは少なくとも15回。あなたが毎日15-20分かかる目のための練習があれば、平均的に、それは良いです。これはたくさんあるとは思わないし、時間がない。自由な瞬間に、あなたが寝るときに、座って食事をするときにそれらを行います。
簡単なマッサージでエクササイズをするのは良いことです目。 2本または3本の指で閉じた目に数秒間軽い圧力をかける（先端ではなく、全面で）。このマッサージは眼圧を下げます。押して、数秒間押したまま放します。数回繰り返します。また軽い（！）指先で閉じた目（眼球を包む上まぶた）をタップします。
目の水の手順
- あなたの顔が合う2つのボウルを取る。 1つは、熱い（耐性のある）清潔な水を注ぎ、もう1つは冷たい。閉じた（！）目でまず顔を1つのボウルに入れ、次にもう一方のボウルに入れます。目の感覚を観察してください。この手順を終了するには、冷たい水が必要です。
- 前の手順の別のバリエーション。 顔をボウルに降ろす代わりに、ガーゼを湿らせて、温かいローションと冷たいローションを交互に塗ることができます。冷たいローションでプロセスを完了してください。水は、例えば、ハーブ（カモミール）の注入または単純な茶の醸造によって濃縮することもできる。
目のためのビタミン
私たちは自宅で視力を改善する方法を学びます。これは、特定の方向、すなわち、目にはビタミン、その多くは薬局でのマルチビタミンの方法です。
- 予防のために、目に有益なビタミンを含む食事の食品に導入することは良いことです。
- ルテイン。キャベツ（すべての種類のもの）、アボカド、ホウレンソウ、カボチャ、エンドウ豆、食品中にも見られるビタミン（BAA）を取り込むことができます。
- レチノール（ビタミンA）も、薬局で販売されています。カプセルまたは油性溶液の形態。製品：魚油、肝臓、卵（卵黄）、バター、ホウレン草、カボチャ、ニンジン。ビタミンAを同化させるためには、ニンジンは脂肪（バター、サワークリーム）で消費されるべきです。
- ビタミンE - カプセルまたは油性溶液の形態薬局で販売されています。ビタミンAが含まれています：野菜とバター、肝臓、卵、穀類作物の胚。
- グループBのビタミン肝臓および他の小物、全粒コムギパン、乳製品。
- ビタミンC新鮮な腰の果実の内容をリードします。ビタミンCレッドピーマン、シーバソーン、ブラックカラント、リンゴ、ブリュッセルも含まれています。
