カロリー量の計算方法

超過重量の問題は、数少ない活発なライフスタイルが多くの人々によって達成できない現代世界では特に深刻です。そして、人々が怠け者であるということではありません。多くの人にとって、仕事はコンピュータに約10時間近く座っているからです！しかし、私たちが食べる料理のカロリー量を計算するには？

カロリー計算

最初に計算する必要があるのはどれくらいですか1日あたりのカロリー消費量。特定のテーブルがありますが、理想的ではありません。事実、仕事に就いている人はほとんど動かず、誰かが椅子の中を動いて、何かを箱から引き上げて立っている。これも考慮する必要があります。答えは、このリンクをクリックすると1日に必要なカロリーの量です。ここでは、カロリーを計算するためのリンク - 食事を計算するためのプログラムです。

どのように製品のカロリー量を計算する

一般的に何が一般的であるかを考えてみましょうカロリー。現代の栄養士は、約1.5〜2,000カロリーの食事を計算することを勧めますが、1000未満は使用できません。これは体には十分ではありません。

カロリーはエネルギー、必要なもの摂氏1度あたり1グラムの水を加熱する。すべての製品はキロカロリーで計算されていますが、日常生活では「カロリー」と言うのが通例です。カロリーは、どのくらいのエネルギーに特定の製品が含まれているかを示し、それらを数えて、毎日のカロリー値を計算することができます。

一部の製品には大量のカロリーの数、そしてそれ以下のものがありますが、一方ではカロリー、次に野菜の食べ物です。また、製品自体の状態にも影響しますので、乾燥した製品では、生のものよりも多くのカロリーがあります。例えば、100グラムのブドウの70カロリー、300グラム以上の乾燥したカロリーなど。それは水分量についてです。水分が多いほど、製品中のカロリーは少なくなります。

製品とグリセミックインデックス

それは影響の可能性です人の血中の砂糖。この指数が高いほど、糖度は高くなる。したがって、一部の人々は、グルコースを含まないすべてのものを食べ始めると、身体は自分自身を必要とし、人はシリアル、フルーツを食べるが、通常の量ではなく、大量に食べる。人は、何らかの形で、炭水化物が必要です。

熱効果

それは何ですか？それは、食べ物を完全に消化するために人によって費やされるエネルギーです。熱影響が高いほど、人はそれを消化し、熱量を多く消費します。これらの製品は、キャベツ、野菜、大根、ニンジン、肉、魚、全粒穀物、穀物、米を含むが、暗いです。アルコールや砂糖、脂肪などのカロリー・コンテンツのコストを実質的に必要としない製品もあります。

科学者たちは、消費されたタンパク質はそれらを消化するために費やされます。デンプン質の炭水化物は消化のためにカロリー摂取量の20％を必要とします。しかし、あなたが肉を煮ただけの粥を食べれば、スリムで健康的になるとは思わないでください。身体の満腹感は、胃の充満だけでなく、あなたのホルモンの状態から来るので、あなたは体重を減らすでしょうが、あなたは健康であることはまずありません。あなたはバランスをとる必要があります。これは、料理のカロリー値を計算するときに考慮する必要があります。