あなたの背中をリラックスさせるには？

あなたの体を完全に所有する - 素晴らしいアート！正しい静的な位置と体の部分の働きは、血液の循環、組織の組織化された供給、そして結果として丈夫な生物に強く影響します。しかし、どのように負荷の下にどのようなメカニズム、私たちの体は休息が必要です、そして我々はあなたの背中をリラックスさせる方法を教えます - 私たちの主な目標。

サウナのヘルプ

効果的に私たちの背中が物理的な運動と治療効果の両方になることができます。

サウナへの訪問は素晴らしいです全身の治療効果と筋肉系の治療効果。ヒートはあなたの背中の筋肉をリラックスさせる方法を知っています。脊椎および関節上の熱の有能な医療効果は、背筋の栄養を回復させ、骨格骨構造の循環を改善する。

治療用体操

肯定的な効果は常により速くなり、活動が包括的に実施されている場合。したがって、治療効果を治療用体操と組み合わせることは価値がある。背中の筋肉の弛緩は、簡単で効果的な練習で行うことができます。

体操には治癒効果があるはずなので、背中の痛みに運ぶことを強くお勧めします。

ソファーの端に座って、腕を背中に投げ、寝る。足は、ひざに曲がってゆっくりと胸に引っ張り上がります。痛みが消えたら、数分間修正して寝ます。立って、背中の緊張を解消しようとする。

背中の筋肉のエクササイズ

まっすぐ立って、ウエストに手を当てます。肩を一つずつ持ち上げて下げてください。
すべての四つに立つ。顎は胸に押し付けられます。バックアップをロールアップし、丸めます。
あなたの胃の上に横たわる必要があります。同時に、背中の後ろに、彼の手は「城」にあります。肩を床から持ち上げて、頭を上げてください。パームは足の方向に伸びる。 "2"に数えてゆっくりと下がります。