食べる方が良い？

どんなにダイエットしていても、あなたが試したことが何であっても健康な食事のための戦闘機は、食品中の人を制限する、私たちのそれぞれは、体の完全な仕事のために、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミンが必要です。これがなければ、健康的な食事は不可能です。例えば、彼らの倉庫は、カキ、ブラックキャビア、アーティチョーク、アスパラガス、ゴジベリーに含まれています。しかし、最も重要なことは、これらの物質はすべて、われわれが利用可能な既知の、そして最も重要なすべての製品にも含まれているということです。だから、食べるほうがいい？

全粒粉

ここでは、「どのように良い食べる？ "この問題では、パール・オオムギとオオムギ・グラウト（破砕パール・オオムギ）が記録保持者とみなされています。大麦は穀類の中で最も有用な粥の最初の製品です。その中には、タンパク質、デンプン、およびプロビタミンAおよびB、リンおよびヨウ素を含むミネラルが含まれています。しかし、一般的な意見に反して米とそばはそれほど有用ではありません。米は炭水化物のみを含み、そばは技術的乾燥の前に必要な特性を有する。

オートムギ、キビ、トウモロコシ、コムギなどの他の穀類は、パール大麦の有用な特性が劣り、さらに価格を追い越します。それにもかかわらず、彼らは変化のために食事から除外すべきではありません。

豆

これはタンパク質の主な植物源です。グループの格安代表 - 黄色いエンドウ豆とレンズ豆全体。しかし、両方の製品は胃に重いです。彼らは少しずつ食べられ、寝る前ではありません。

肉

タンパク質と炭水化物がこの製品を与えるものです私たちの体。最も有用なのはウサギの肉です。次に、七面鳥の肉が来る。牛肉と鶏肉は3番目です。しかし、豚肉からは拒否する方が良いです。

副産物

またはそれらの他の名前は味付けです： 腎臓、心臓、肝臓、肺、脳、胃袋。自分自身の利益の中にそれらのそれぞれ。葉酸、鉄、及び光源 - - 例えば、肝臓は、多量のタンパク質および炭水化物、ニワトリ心室含有PPのビタミンC、B2及びB1、カリウム、リン、ナトリウム、マグネシウム、および微量元素 - ヨウ素、鉄。

魚

リンとビタミンEが豊富な製品です。エネルギーの源泉をはじめとする生きている生物にとっては、非常に必要です。任意のタイプの製品の有用な特性が適切であるために、適切である。

大豆製品

これらは豆乳、肉、豆腐、味噌、テンペ、ゆば（フジュ）。大豆では、タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミクロおよびマクロの要素のような、同じ必須栄養素の膨大な数です。しかし、大豆の種子とそれからの小麦粉はお勧めできません。それらには消化プロセスを阻害する物質が含まれています。

ケフィア

サワーミルク製品は、ミルクよりはるかに有用です。 彼らは腸内微生物叢を改善し、食物を消化し、栄養素をよりよく同化させるのを助けます。さらに、ケフィアはラクトースに耐えない人にとっても安全です。

シーケール

その別名は昆布です。 それがミネラルの本当の倉庫です。製品にはヨウ素、マグネシウム、カリウム、シリコン、リン、鉄、亜鉛、カルシウムが含まれています。最大の利益は、新鮮な海ケールからもたらされますが、残念ながら、それはどこでも買うことができません。幸いにも、乾燥した、または缶詰めした、それは多くの利益を失うことはありません。

今あなたはあなたのエネルギーを節約するために食べる方法を知っている、体重を増やすことはあなたの健康を正常化しないでください。