葉酸を飲む方法は？

葉酸の利点長い間知られ、医師は、妊娠中の使用のためにそれをお勧めしますし、様々な疾患の治療及び予防のためにのみ、最後の十年に始まりました。葉酸 - ビタミンB9、の欠如は、ほぼすべての生物に感じられます。彼が直面しているとどのように葉酸を飲みますか？

葉酸よりも有用です

科学者たちは故意にフォラシンを「良い気分のビタミン」と呼んだ。それは喜びの体のホルモンの発達を助ける。さらに、ビタミンB9は他の多くの有用な特性を有する：

• 赤血球の適時の成熟およびヘモグロビンの合成をモニターし、それによって造血のプロセスを保証する。
• 食欲が増し、消化が改善されます。
• 神経系の細胞間のインパルスを調節し、ストレスの負の影響を減少させる;
• 中絶のリスクを軽減する。
• 閉経期の女性が感情的背景を安定させるのに役立ちます。

葉酸欠乏の兆候とその結果

正常な微生物叢を有する腸は、単独の葉酸の少量を生成します。しかし、その赤字は、ほとんどの人に固有のものです。鶏肉や子牛の肝臓、ビール酵母、ほうれん草、レタス、種子、自然のオレンジジュース：そのためには、葉酸含まれているかを知ることが必要です。

体内のビタミンB9不足について判断することができます原因不明の恐怖や不安、注意や記憶の喪失、子供の成長の遅れ、早期灰色の髪、口の炎症過程、明るい赤色の舌などの根拠に基づいています。

慢性的なビタミンB9欠乏の原因アテローム性動脈硬化症、早期閉経、神経障害などの疾患の発症、および早期梗塞または脳卒中の原因となる。

推奨線量と受信ルール

ビタミンB9中の生物の毎日の必要条件は、年齢および人の状態に依存する

• 成人では400マイクログラム（マイクログラム）
• 妊娠中の女性および身体的ストレスに関連する仕事をしている人には600mkg。
• 3歳までの子供の場合は40〜60μg、
• 4歳から6歳までの小児は75μg。
• 100mcg〜7〜10年。

フォラシンの過剰摂取の背景に対して、腎臓病、神経系障害および消化器系の問題を発症する可能性があるため、確立された速度を超えるべきではありません。

入学の利点を最大限に活用する葉酸、それと平行してビタミンB12、Cとビフィズス菌を使用する必要があります。この場合、アルコールやいくつかの薬物、例えばアルマゲルは、血中へのフォラシンの吸収を妨げる。

妊娠中の葉酸を飲む方法

葉酸は妊婦にとって重要です女性。未来の母親にビタミンB9が欠如すると、流産が誘発され、将来の子供に先天的奇形が生じる可能性があります。したがって、妊娠中に葉酸を飲むことは非常に重要です。

それは期間中にもう一度開始することをお勧めします一日あたり400マイクログラムの量で、妊娠を計画。妊娠中は毎日率は600〜800マイクログラムに増加しています。妊娠中に撮影されなければならない女性のためのビタミンのは何とどのような医師が処方する必要があります。通常葉酸は妊娠の終了前に受信されるが、投与量は変化してもよいです。