炭水化物には何カロリーがありますか？

任意の人の食事には、タンパク質、炭水化物、脂肪が含まれます。これらのコンポーネントのいずれかには、独自のカロリーコンテンツがあります。次に、炭水化物に含まれるカロリーの数を詳しく見ていきます。

1グラムの炭水化物には4kcal、100グラム - それぞれ400kcal。栄養学者は、1日あたり370gの炭水化物を消費することを推奨しています。この場合、体には十分なエネルギーがあり、人は余分なポンドを得ません。しかし、それはどのような種類の炭水化物であるかを考える価値があります。したがって、炭水化物は単純で複雑なものに分かれています。それらのカロリーは同じ量ですが、さまざまな方法で体内で消費されます。

単純な炭水化物を使用することは推奨されませんが、彼らはすぐに分裂し、ほぼ即座に血液に吸収されるという性質があるからです。結果として、人は活力を感じ、彼はエネルギーを持っています。身体がそれを費やさなければ、それは脂肪組織に沈着するでしょう。

複雑な炭水化物の場合、状況は異なります：彼らの分裂のプロセスはかなり長いので、日中はエネルギーが徐々に体内に入ります。その結果、人は突然の疲労やめまいを感じません。このため、彼らのシンプルな同僚の使用を拒否したり、食事中の量を最小限に抑える必要があります。

単純な炭水化物には糖類が含まれ、ベーキング、蜂蜜、果実、果物などの甘い食品に含まれています。複雑な炭水化物は、デンプン、繊維で表され、パン、小麦粉、穀物、穀類、野菜および果物、マメ科植物に多く含まれています。それらは食事に含まれるべきで、最適な状態で体重を維持することが可能になります。

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