コントラストシャワーを取るには？

にもかかわらず体調を整える人気のある意見は、面倒なトレーニングや極端な負荷につながっていません。スポーツ結果を達成したいという欲求と健康を維持するという欲求を混同しないでください。健康な状態での生物の発見につながる生き方は、有用であるだけでなく、積極的な感情をもたらす多くの手順の体系的な実施を必要とする。

予防的健康処置の中で最も効果的なのはコントラストシャワーです。それは冷たいお湯の交替です。コントラストシャワーをする方法を学ぶだけでは不十分です。最大の利益を得るには、この手順を定期的に適用し、特定のシステムに従わなければなりません。

コントラストシャワーの効果

人間の皮膚は最大の器官であり、コントラストシャワーを使用した場合の影響は、全体として体全体に影響を与えます。温水は人体の毛細血管を拡張し、寒さはそれらを狭める。造影剤シャワーの使用は、毛細血管における血液循環の急激な増加をもたらす。さらに、この温水の前に体が暖かく冷たい水で吐き出すと、短時間の温度ジャンプにつながります。その結果、身体は集中的に浄化され、いくつかの理由によりエネルギー貯蔵量が増加します。

• 生物の揺れの時には、多数の自由電子が発生し、その結果、一瞬のエネルギーが即座に感じられる。
• 形成された自由電子はフリーラジカルを中和し始め、老化過程を逆転させる。
• 急速な体温の上昇はウイルスの破壊に役立ち、血液中の白血球や赤血球の数が増加します。したがって、固化のプロセス自体が現れる。

コントラストシャワーをかける技術

今日、コントラストシャワーを試みたい人の数が増えています。適切にそれを取る方法は、次の図を理解するのに役立ちます：

• まず全身をウォームアップする必要があります。したがって、コントラストシャワーの使用は、数分間熱湯を注ぐことから始まる。
• 身体が十分暖かくなると、それは合計30秒冷たい水を注ぐ必要があります。体系的に使用すると、冷たい水を飲み込む時間は、少し長くすることができますが、1分を超えないようにしてください。
• この手順を3回まで繰り返す。
• このプロセスは楽しいはずなので、自分自身を凍結させることはできません。小さな温度差で手順を開始し、徐々に増加させます。
• シャワーの後、硬いタオルでこする。