すぐに喫煙をやめるには？
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すべてのための1つの普遍的なレシピ喫煙者は存在しません。ここでは、心理学者の参加による個別のアプローチが必要です。はい、それは心理学者です。喫煙の問題は、生理学的な面ではなく、心理的な面にあると考えられます。ほとんどの喫煙者は、喫煙のプロセスが彼らにいくらかの満足感をもたらすことを認めている。そして、たばこを取り除きたい、疑問を抱くことを望まない、すぐに喫煙をやめる方法を教えてください。
喫煙の哲学
喫煙は習慣です潜在意識のレベル。喫煙者が一定時間後にたばこを照らしたり、1日にたくさんのたばこを吸ったり、仕事中の同僚である過度に過ごしたりすることは、喫煙者が自ら設定することはまずありません。喫煙したいという欲求は、会話中に仕事をする過程で直感的に起こります。それは問題ではありません。それは特定の刺激に対する身体の反応のように見えます。心理的には、この習慣は一種の安定化または切り換えの役目を果たします。ストレスの際に不快感を覚えている人。膠着状態では、それは一時停止、熟考、落ち着くのに役立ちます。それほど頻繁には、 "会社のために"喫煙したいという欲求があります。同様に、コミュニケーションは簡単で、会話は簡単です。
心理的側面
そして、誰が思っているのではなく、どれくらい早く喫煙をやめます。ない今日の前に。すべての動機と保健省の警告は - 彼と一緒に悪いと何も悪いが今まで起こるだろうしないされていないため、何が起こるだろうことは原則的にはないので、これは、彼のためではありません！いいえ、そのような文は、自分自身に自信と心理的な保護が可能にされていません。心理学者は、禁煙をすることを言う理由だ - それは自分自身に勝つことを意味しています。
どうすればすぐに喫煙をやめることができますか？
喫煙を終了するには、育てるべきであるそれを行うことは魅力的ではありません。人は、気づいて、理解し、理解し、痛みを伴ってすぐに喫煙をやめたいと思う必要があります。しかし、魅力的でなくても、欲望が満たされないまま努力する必要があります。それは喫煙によって引き起こされる依存の問題です。すなわち、それを克服することは、ある不快感、不快な感覚、後悔、すべてのものを古い場所に戻す必要性を引き起こす。これらの状況が耐えられないと考えるように強制するべきではありません。ちょうど彼らは彼らと少し仕事をしなければならないということです。そして、再び、心理的なレベルで。男は善を拒否した。今空虚です。どのようにそれを埋めるために、何の利益のためにリターンで要求ですか？あなたが損失を被ったとは思わないで、不必要で厄介なことを捨てました。
意志力をオンにする
条件反射としての喫煙を知覚する。特定の状況下でのみ動作し、チームはそれを我慢します。ほんの少し。一時間四半期で十分であり、反射は外に出て、物理的反応 - タバコからの煙の反応を待たずに出て行く。この方法だけで、すぐに喫煙をやめることができます。
最も重いのは最初の日です。 おそらくあなたの体はこの時点でストレスを経験するでしょう。おそらく、疲労感、過敏感の増大、頭痛。いくつかは数週間、いくつかは数日間この状態にとどまらなければなりません。ここで決定的な要因は、あなたの身体がそのような行為をする準備が整っていることです。
簡単なヒント
それは、最初は、同情の人。お互いをサポートしたり、お互いに競争したりすることで、望みの結果を達成しやすくなります。あなたが信頼し、道徳的な支持を得ることができるあなたの意図について知らせる。すぐに喫煙をやめる方法を心配していないので、あなたを楽しませる人に何も言わないでください。この習慣の害についてのビデオはあなたの願望を強めるだけです。
小さい勝利を得ることによってあなた自身を励ます中毒。タバコを使わずに1日が過ごせば、夕方に何か恩恵を受けてください。または：喫煙のない週 - 趣味や趣味に合ったインセンティブを購入する。
喫煙を断念するとあなたの体が覚えていますより健康的な、肺クリーナー、呼吸する。そして、このプロセスは毎分、毎秒、そして今でも発生します。あなたの気持ちを見てください。一般的な状態はそれほど悪くないかもしれないが、たばこに大きな魅力はない。
喫煙する理由を探すべきではありません： あなたは脂肪になることはありません、喫煙への鋭い拒否は、内臓の中断を引き起こすことはありません。今日あなたは以前と同じ困難を抱えています。感情的な内訳は、ニコチンの欠乏によるものではなく、当局の多忙さからのものです。
食べる時間と十分な休息。これに特別な困難やメリットはありません。たった一人の男が喫煙を断念した。
