腹部と腹部の両側で体重を減らすには？

腹部および側部の脂肪沈着物 - ほとんどの女性の問題ゾーン。彼らは子供を生み出すために生まれたので、女性です。女性には腹に女性がいるので、身体は任意の外部条件の下でこのゾーンが保護されるように配置されています。年を重ねるほど、戦うのが難しくなります。したがって、胃および側部は常に一定の形状に維持されるべきである。私たちが胃と両脇を起動する時間が長くなればなるほど、より多くの努力が必要になり、これらの地域の脂肪鉱床と戦うためにはより多くの時間が費やされます。

ワッペンウエストに達する方法

腹部と腹部の両側の体重を減らすには？確かに、私たち一人ひとりが独立してこの仕事に取り組むことができます - 腰に体重を減らすために、私たちはいつもそれをやることに慣れればいいのです。

腹の重量を失う

自然は異なる形態の腹部を作りました女性。腹部は丸くてもよく、腰全体に沿って伸ばすことができ、楕円形にすることができる。体重を減らすのが最も難しいのは丸い腹です。肉体的な努力や甘みや粉の拒否だけでは不十分です。すべてが複合体で行われなければならない。また、あなたはおなかには対処できず、毎日1つのタイプのエクササイズをプレスでしかやっていません。あなたは脂肪を燃やすことはなく、身体を拾うか、特別なシミュレータで作業するだけです。

慎重にあなたが食べるものを見てください。 ダイエットに支配的なことは、一年中、蛋白質が豊富な野菜や食品に多様性がなければなりません。フルーツ、特に甘く、特に大量には、お勧めしません。事実は、単純な炭水化物と炭水化物、特に肥育しやすい女性のために高いすべての果実では、脂肪の蓄積に貢献するということです。

できるだけ早く、脂肪の消費を減らす（ソーセージとすべてのソーセージ、マーガリン、バター、すべての甘味）、可能であれば、小麦粉、炭酸飲料、甘い飲み物、白パン、各種スイーツをあきらめる。食品を揚げてはいけないが、むしろそれらを焼く。すべての野菜は、生と調理の両方で緑色で、好きなだけ食べます。特に有用なキャベツ、さまざまな品種、異なる品種のサラダ、ピーマン、ビート、ニンジン、任意の緑。野菜は、特に胃や腹部で体重を減らすのに役立つ、カロリーと繊維を多く含んでいます。マヨネーズ、サワークリーム、バターなしで野菜を摂取すべきだとは言い切れません。

今スポーツについて。 事実、身体活動は胃の脂肪との戦いに役立ちます。サイクリングやサイクリング、スケートやローラースケート、スイミング、スローランニングなどがあります。腹筋を強化するための特別な運動もあります。私は、このような練習をするときは、必ず息を呑むように注意してください。あなたが間違って呼吸すると、感覚はありません。筋肉の緊張で息を吐き、リラックスして吸います。

両側に体重を減らす

私たちはあなたの胃の脂肪を取り除くこと、そしてスポーツをすること。薄いウエストを作り、折りたたみを取り除いて運動を助けるでしょう。タスク番号1 - 皮膚下の脂肪沈着を減らし、側方の筋肉を強化します。また、ウエストが両側で同じになるようにエクササイズを行うことの同時性を念頭に置いてください。プレスの斜め筋肉の複合体には簡単な練習が含まれています。体重が手の斜面、両側が曲がりくねっています。毎日練習をすることが望ましい。手の中のダンベルは負荷を増加させ、より多くのカロリーを燃やします。

誰もが腰のための最高のシミュレータ - フープフープフープまたはフープ。 1日2回、各方向に10分間ひねります。彼は、プレスの斜めの筋肉を強化するだけでなく、腰、臀部および背中でもうまく機能します。

ご覧のとおり、すべてが簡単です。すべての推奨事項を毎日実行すると、1か月で結果が表示されます。