12日間の食事
12日間の食事は特徴付けられる十分に堅い食事。あなたがダイエットを守れば、指定された期間、体重を10キロに減らすことができます。私たちの生物は、晩秋と冬の初めにこのような食生活に最も耐えられると言われています。
12日間の食事：ダイエット
毎日の食事のために表示されている製品は、一日中伸ばしてください。昼間はいつでも食べることができます。
- 私は食事の日、いわゆる、アンロード（ケフィア）日。毎日の基準 - 低カロリーのケフィア1リットル、1大さじ精製植物油のスプーン、ハーブ（ミント、メリッサ、緑茶）のお茶。
- 2日目 - オレンジ（果物）：4つのジューシーなオレンジ、油と緑茶の大さじ。
- III日 - カード：300グラムの低脂肪コテージチーズ、バター、ハーブのお茶。
- IV日 - スカッシュ（野菜）：キャビア500グラム（半分リットルの瓶）、ハーブの油と紅茶の大さじ。
- V日 - チョコレート：100グラムのダークチョコレート、ハーブティー。
- VI日 - リンゴ（フルーツ）：リンゴは、あらゆる種類のもの、甘酸っぱいもの、油の一杯、ハーブのお茶です。
- VII日 - チーズ：ハードチーズ300グラム、ハーブティー。
- VIII日 - 野菜：野菜サラダ、トマトジュースのリットル、植物油、お茶。
- IX日 - タンパク質：沸騰した牛肉400g、油のスプーン、ハーブの紅茶。
- デイX - 野菜：300〜400グラム野菜サラダ（パセリ、キャベツ、トマト、キュウリ、ディル、セロリ、植物油、塩少々）、ハーブティー。
- XI日 - カード：低脂肪コテージチーズ300 gまで、油の大さじ1杯、ハーブにお茶。
- XII日 - プラム（フルーティー）：新鮮な梅のキログラム、ハーブのバターと紅茶のスプーン。
12日間の食事は最も厳しい食事の1つですので、始める前に健康状態が良いことを確認してください。提示された食事は非常に有効ですが、これらの12日間を克服することは非常に難しいことを理解する必要があります。すべての人が12日間の厳しい食生活に耐えられるわけではありません。あなたは前例のない意志力と健康を持っていなければなりません。最良の結果を得るために、食事は運動と組み合わせるべきです。ダイエットの終了後、あなたのダイエットを見て、過食しないでください、夕食はケフィアのグラスと交換するのが最善です。
