ビタミンEの摂取方法

ビタミンEは非常に強いですフリーラジカルに完全に抗する抗酸化剤。彼はまた、身体の病理の発達を警告します。だからあなたはそのようなビタミンの不足を許すべきではありません。これを行うには、それが大量にある食品を食べなければなりません。彼らの完全なリストではどこに記事がありますビタミンEです。体に欠損がある場合は、ビタミンEの追加のカプセルを取る必要があります。これは、特定の量を観察して、正しく行われる必要があります。

ビタミンEの投与量

摂取するビタミンEは年齢区分によって必要です（1日の投与量が示されています）：

1歳から12歳までの子供 - 6 mg;
青少年（13-17歳） - 8mg;
成人男性と女性 - 10 mg。

妊娠や母乳育児が必要な場合毎日の投与量を14mgに増やす。手術後のホルモン療法と回復により、医師は患者のための投薬量を処方する。肝臓や膵臓に重大な問題を引き起こす可能性があるため、あなたの裁量で毎日の投与量を増やすことはできません。

ビタミンEの摂取方法

前半にはビタミンEを摂取するのが最善です日。しかし、空腹でそれをしないでください。果物やナッツが入っている食べた後にカプセルを飲むことをお勧めします。その後、ビタミンEはより早く吸収されます。さらに、それを受け取ったときには、次の推奨事項に従わなければなりません。

ビタミンAはビタミンEをより早く吸収するのに役立ちますので、一緒に飲むことをお勧めします。セレンも飲むことができます。その投与量は、ビタミンEのそれと同じでなければならない。
柑橘類のジュースやローズヒップのドリンクを飲んでください。
ビタミンEを鉄とミネラルと一緒に摂取しないでください。
医師が多量の投薬を処方した場合、使用カプセルは同時にではなく、2〜3時間間隔で行うのが最善です。
ビタミンEを抗けいれん薬と一緒に服用しないでください。それらはその吸収を妨げる。